Wie können Sie sich motivieren, mit dem Abnehmen zu beginnen und keine Ausreden zu finden, sondern einfach plötzlich damit anzufangen. Und vor allem, wie mache ich mir deswegen keine Sorgen?

Ich weiß nicht, ob das auf alle zutrifft, aber ich denke, der einfachste Weg, gesund zu bleiben, ist auch der langweiligste: Routine.

Wenn Sie sich angewöhnen, morgens gleich nach dem Aufwachen und kurz vor dem Zubettgehen etwas Sport zu treiben, wird dies zu einem selbstverständlichen Teil Ihrer Routine. Und wenn Sie bestimmte Zeiten für den Besuch des Fitnessstudios festlegen, gilt das Gleiche.

Ja, es wird anfangs schwer sein, motiviert zu bleiben, aber wenn Sie es ein paar Wochen lang jeden Tag wiederholen, werden Sie sich bald komisch fühlen, wenn Sie diese Dinge nicht tun.

Es kann auch hilfreich sein, methodisch mit dem zu essen, was Sie essen.

Die meisten von uns gehen nicht auf die Suche nach ungesundem Essen. Stattdessen "finden wir uns" in der Situation, in der es eine einfache Option ist.

Wenn Sie zum Beispiel in letzter Minute einen schnellen Imbiss zusammenstellen müssen, machen Sie sich weniger Gedanken über das, was Sie essen – oder entscheiden sich sogar für einen Lieferservice oder eine Fastfood-Lieferung.

Wenn Sie zu Beginn der Woche eine Liste mit 21 Mahlzeiten vorbereiten, die Sie zu sich nehmen möchten, und dann einkaufen, um diese Mahlzeiten abzudecken. Sie werden in der Lage sein, sich viel leichter an eine gesunde Ernährung zu halten, da Sie nicht die Möglichkeit oder Versuchung haben, sich zu verirren.

Gleiches gilt für das Naschen. Wenn du berücksichtigst, dass du ab und zu einen Snack brauchst, kannst du dir eine Auswahl an gesunden Optionen (Trockenfrüchte, Nüsse, frisches Obst) zubereiten – anstatt dich auf einen schnellen Donut auf dem Weg zur Arbeit oder einen Schokoriegel zu verlassen in der Mittagspause - zaubern Sie eine gesündere Alternative.

Schließlich ist eine Diät mit einem Freund ein starker Motivator. Gemeinsam ins Fitnessstudio gehen, gemeinsam Essen einkaufen, gemeinsam essen... Auf diese Weise wird der andere da sein, wenn einer von euch einen Fehler macht, und der andere da ist, um ihm ein schlechtes Gewissen zu machen :)

Nun, ich mache das gerade jetzt, als ich ein Junior in der Highschool war, habe ich angefangen zu arbeiten und da ich keine Zeit hatte, etwas zu tun, begann ich an Gewicht zuzunehmen. Ich bin in einem Jahr von 170 auf 315 gestiegen. Letztes Jahr bin ich von 315 auf 230 gestiegen und jetzt bereite ich mich darauf vor, zu versuchen, 160 zu erreichen. Ich gebe mir keine Zeitziele. Also keine 20 Pfund in einem Monat, ich setze mir echte Ziele. Gehen Sie eine Extrameile, versuchen Sie, einen halben Marathon zu absolvieren, lernen Sie schwimmen, probieren Sie immer etwas Neues aus, das nicht viel kostet. Machen Sie zu Hause einen Frucht-Smoothie und gehen Sie in einem coolen Viertel in Ihrer Nähe spazieren, in dem Sie noch nie waren, und gehen Sie mit Freunden herum. Ich hatte nicht wirklich viel Zeit zum Trainieren, also bin ich viel gelaufen, wo immer ich hin musste, ging ich. Wenn ich viel zu müde wurde, wo es unangenehm war, würde ich einen weiteren Block laufen und mich am nächsten Tag erinnern, würde ich einen zusätzlichen Block machen.Wenn Sie sich darauf einlassen, wird es schließlich zur zweiten Natur. Berauben Sie sich auch nicht. Lernen Sie, die Lebensmittel, die Sie lieben, auf gesündere Weise zuzubereiten. Wenn Sie Pizza lieben, machen Sie eine Pizza mit ein wenig Marinade und etwas Mozzarella und Spinat, dann fügen Sie einige gebackene Zucchini-Pommes hinzu. Es schmeckt fantastisch und Sie erhalten Fillex. Iss Obst, wenn du Süßigkeiten willst, ich habe eine große Naschkatze, also habe ich eine Eis am Stielform von Walmart für 3 Dollar mitgebracht und ich würde Mangostücke mit Ananassaft mischen und einfrieren oder Erdbeeren mischen und Stücke darin mischen einfrieren und dann eintauchen in dunkler Schokolade, sogar gefrorene Bananen in dunkler Schokolade getaucht. Ich habe auch 4 Nägel an meine Wand im Abstand gesetzt. Ich habe drei Kleiderbügel aufgehängt, meine Jeans ausgelegt und angeschlossen. Dann habe ich mir ein Outfit mitgebracht, das ich unbedingt tragen wollte und es auf den vierten Kleiderbügel gehängt.Was wäre ich, wenn ich selbst versagt hätte, was ich sein könnte, wenn ich hart für mich arbeiten würde. Ich habe es an die Wand neben meinem Bett gehängt, damit ich jeden Morgen aufwachte und es sah und ich es in meinem Spiegel sehen konnte, also verfolgte es mich, als ich mich fertig machte, lol. Tun Sie einfach, was funktioniert, nehmen Sie es langsam an, geben Sie sich keine Zeitlimits, geben Sie sich echte Ziele. Und denken Sie daran, es ist für Sie für Ihr Glück und Ihr Leben. Viel Glück!!