Wie können Sie Ihren Zucker senken?

Um Ihren Zucker zu senken, müssen Sie zunächst alle Etiketten verstehen und lesen, bevor Sie essen. Die meisten Leute essen mehr Zucker, als ihnen bewusst ist. Hier ist die Gleichung für dieses Problem. Zum Beispiel das Lebensmittel oder flüssige Produkt, das Sie konsumieren, enthält auf der linken Seite Zucker, 24 g Zucker pro Portion. Folgen Sie dieser zur rechten Seite oder es sollte eine weitere Spalte über der Angabe von DV sein. Dies bezieht sich auf das TÄGLICHE VOLUMEN und sollte 22% sagen. Dies bedeutet, dass Sie mit einer Portion Nahrung oder Flüssigkeit gerade 22% des täglichen Zuckervolumens konsumiert haben. Wenn Sie also 4 Portionen dieses Produkts x 24 g = 98 g Zucker konsumiert haben und dann 22% des DV Zuckers in einer Portion x 4 Portionen multiplizieren, ergeben Sie insgesamt 88% Ihres DV Zuckers für den Tag. Mit nur 12% mehr Sie haben jetzt über 100% des maximal zulässigen Zuckers für den Tag und Sie haben noch nicht einmal das Frühstück beendet.Auch Zucker ist kein Zucker, da es 7 Arten gibt. Glucose, Glactose, Maltose, Manose, Lactose, Fructose und Saccharose. Saccharose ist der schlechte Zucker in Brot, Pasta, Limonade, Donuts und Fructose, der gute Zucker ist in allen Obst- und Gemüsesorten enthalten und benötigt 2/3 weniger Insulin aus der Bauchspeicheldrüse, um ihn im Vergleich zu Saccharose oder Weißzucker aufzuspalten. Iss mehr Früchte.

Obwohl ein hoher Blutzuckerspiegel ein ernstes Gesundheitsproblem darstellt, muss die Behandlung nicht so schlimm sein. Die Forschung zeigt, dass Zimt den Blutzuckerspiegel stark senkt. Eine einfache Möglichkeit, Ihren hohen Blutzucker zu behandeln, besteht darin, etwas Zimt über Ihr Essen zu streuen. Schon ein halber Teelöffel täglich kann Wunder bewirken.

Eine weitere wichtige Sache für alle Menschen mit hohem Blutzucker ist, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen. Täglich ein paar Minuten zu meditieren oder einige Zeit im Gebet zu verbringen, wird viel bewirken. Versuchen Sie Ihr Niveau am besten, um nicht übermäßig gestresst zu werden. Nehmen Sie das Leben positiv wahr und akzeptieren Sie, was Sie nicht rational ändern können.

Bewegung ist auch ein Muss, um Ihren Zucker zu senken. Ein Spaziergang von nur 30 Minuten ist hervorragend geeignet, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Vielleicht könnten Sie ein Haustier, einen Freund oder ein Familienmitglied mitnehmen und die Übung zur Gewohnheit machen.

Sie können Ihren Zucker senken, indem Sie auf zuckerhaltige Snacks wie Süßigkeiten und Kuchen verzichten. Essen Sie stattdessen gesündere Dinge wie Äpfel und Brot. Es hilft auch, wenn Sie Sport treiben, denn dann bekommen Sie Bewegung.