Wenn Sie darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren, gibt es viele verschiedene Diäten, die Sie durchführen können, aber es ist wahrscheinlich besser, mit einem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, welche für Sie am besten ist, damit Sie gesund bleiben und sich nicht verzetteln eine der vielen Diäten, die es gibt.
Wenn Sie hingegen einfach nur Ihre Bauchmuskulatur straffen möchten, damit sie straffer wird, müssen Sie gezielte Übungen machen, die sich auf die richtigen Muskeln konzentrieren.
Hier sind ein paar Übungen, die entwickelt wurden, um sich auf die Bauchmuskeln zu konzentrieren.
Legen Sie sich dazu flach auf den Boden und drücken Sie den unteren Rücken nach unten. Positionieren Sie beide Hände hinter dem Kopf und verschränken Sie Ihre Finger.
Das nächste, was Sie tun müssen, ist, Ihre Knie an Ihre Brust zu bringen und Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel zu drehen, so wie Sie es tun würden, wenn Sie ein Fahrrad fahren würden.
Berühren Sie dabei abwechselnd mit dem linken Ellbogen Ihr rechtes Knie und mit dem rechten Ellenbogen Ihr linkes Knie.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich dazu mit den Bauchmuskeln anheben und nicht mit dem Rücken, da Sie sonst Ihren Rücken verletzen könnten und die Übung Ihrem Bauch wenig hilft.
- Hinduistische Liegestütze
Gehen Sie für diese Übung auf die Hände und Knie, wobei die Beine sehr weit gespreizt und das Gesäß nach oben gedrückt wird.
Beuge deine Ellbogen, als ob du regelmäßige Liegestütze machen würdest, und bringe dich in einen Bogen. Dann müssen Sie Ihre Arme strecken, sodass Ihr Rücken in einem Bogen nach oben gedrückt wird, sodass Ihre Hüften knapp über dem Boden sind.