Wie kann ich jeden Tag ein bisschen Bauch reduzieren?

Wenn Sie sich besorgniserregend , dass Sie an Gewicht gewonnen und wollen zurück geschnitten , ich weiß , wie Sie sich fühlen. Im Frühjahr hatte ich Mühe, meinen täglichen Lauf zu beenden und stellte fest, dass einige meiner liebsten Baggy-T-Shirts nicht mehr so ​​weit waren. Ich habe beschlossen, Maßnahmen zu ergreifen, weil das niemand anderes für Sie tun kann. Es geht darum, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und das ist auch gut so.

Eine Sache, die ich jedoch vorschlagen würde, ist, sich nicht so darauf zu fixieren, jeden Tag einen Teil Ihres Bauches zu verlieren . Sicherer Gewichtsverlust ist ein allmählicher Prozess, und Sie sollten ihn in Wochen und Monaten, nicht in Tagen, betrachten. Natürlich sollten wir uns jeden Tag auf eine gute Ernährung und Bewegung konzentrieren, aber nehmen Sie sich Zeit, um Gewicht zu verlieren.

In meinem Fall wog ich mich nach einem Lauf, den ich anstrengender fand als in der Vergangenheit. Ich stellte fest, dass ich 160 Pfund wog, was für mich ziemlich schwer ist. Ich habe diesen Gewinn auf die Arbeit von zu Hause aus zurückgeführt, anstatt auf meinen vorherigen Job in der Stadt, zu dem ich jeden Tag mit dem Fahrrad gefahren bin. Ich hatte auch Käse zu sehr angetan, weil ich ihn jede Woche ein- oder zweimal am Tag zu den Mahlzeiten aß.

Also habe ich mir zum Ziel gesetzt, im Laufe des Sommers einen Stein an Gewicht zu verlieren. Ich nahm längere Läufe und reduzierte sofort meine Milchprodukte. Ich wechselte zum Frühstück zu Haferflocken anstelle von Toast und Konserven und verwendete Pflanzenöl zum Braten anstelle von normalem Öl. Wenn ich Lust auf einen Snack habe, esse ich einfach eine Scheibe leicht gebuttertes Vollkornbrot.

Ich wog mich einmal im Monat, mehr nicht. In den nächsten 4 Monaten oder so habe ich ungefähr 20 Pfund abgenommen und wiege jetzt knapp 140 Pfund und ich fühle mich großartig! Ich kann jetzt 3 Meilen in 21 Minuten laufen und nicht 24,5 Minuten wie im Frühjahr. Und wenn ich es kann, kann es jeder. 

Sie müssen nicht hungern, um abzunehmen. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung, und wenn Sie ein paar Tipps brauchen, ist dieser YouTube-Film ein guter Anfang.

Ein Pfund sind 3200 Kalorien. Wenn Sie also Wasser trinken, auf Getränke und Brot und Süßigkeiten verzichten, können Sie in einem Monat bis zu 20 verlieren. Essen Sie eine Portion Gemüse und Hühnchen oder Fisch. Und die Pfunde werden abgehen

Ich muss beiden Kommentaren zustimmen, und ich weiß auch nicht, ob du trinkst, aber wenn du das tust, trägt das sicherlich zu deinem Bauch bei, ziemlich viel hey, also wird die Reduzierung des Alkohols zusammen mit der Änderung des Lebensstils Wunder tun.