Fette Oberschenkel loszuwerden kann nur durch Ernährung UND Bewegung erreicht werden.
Das Interessante daran ist, dass Ihre Beine die größten Muskeln in Ihrem Körper haben und Sie sich beim Abnehmen am besten auf sie konzentrieren können, da sie die meiste Energie benötigen, um sie kontinuierlich zu verbrauchen.
Jedes Training ist jedoch ausreichend, solange Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Technisch gesehen hilft also jede Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, nicht unbedingt traditionelle Workouts im Fitnessstudio. Hast du daran gedacht, mehr Sex zu haben? Das verbrennt viele Kalorien ;)
Nun, ich mag es, mich fit zu halten und der einzige Bereich, den ich ohne große Anstrengung straffen und abnehmen kann, sind meine Beine und Oberschenkel durch Radfahren. Ich spreche hier von einem festen Fitnessgerät - obwohl ich sicher bin, dass ein normales Fahrrad das gleiche Ziel erreichen würde.
Ich habe mir ein preisgünstiges statisches Fahrrad gekauft, es in meiner Garage installiert und verschwand dort (heute) täglich.
Sieben Tage die Woche werden für viele zu anstrengend sein, ich habe mehrere Monate gebraucht, um dieses Niveau zu erreichen, außerdem sollte jeder sanft mit dem Training beginnen und seine Ausdauer in Etappen aufbauen und sich mit einer Routine zufrieden geben, die zu ihnen passt, wenn diese Routine nur wäre sagen wir - drei Tage die Woche, das ist besser als gar keine Bewegung und wird wahrscheinlich für viele perfekt sein.
Ich ging auch zu einem schnellen Gesundheitscheck mit meinem Hausarzt, um Dinge wie BP und andere gesundheitliche Probleme zu besprechen, bevor ich mit meinem Trainingsprogramm begann.
Auch jetzt ziehe ich es vor, die Spannung am Rad nicht zu erhöhen, um das Treten zu erschweren, obwohl dies aus kardiovaskulären Gründen sicherlich besser wäre, verwende ich Gewichte und Kickboxen für das, was ich seltener mache.
Ich möchte einfach 20 Minuten, ziemlich gleichmäßig trainieren, während ich Motivationsmusik höre (es wird sonst zu eintönig und der therapeutische Effekt geht verloren) mit dem Ziel, nur die Beine zu straffen, aber dort unten keine Muskeln aufzubauen.
Natürlich achte ich auch auf meine Ernährung.
Ich finde, diese 20 Minuten erlauben es mir, mich in Gedanken zu verlieren und wie ein paar Absätze oben angedeutet - es ist auch ziemlich kathartisch und daher auch therapeutisch - es ist auch nicht so lang, dass es langweilig und lästig wird.
Sie brauchen kein Fitnessstudio, um spazieren zu gehen oder zu laufen. Kniebeugen sind eine der besten Übungen, um Beine und Gesäß zu straffen, insbesondere Kniebeugen mit Gewicht. Wenn Sie überhaupt nicht trainieren möchten und nur eine Diät machen möchten, können Sie nicht entscheiden, woher Ihr Körper das Fett nimmt.
Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel und ernähren Sie sich gesund wie Gemüse und Obst. Außerdem sollten Sie zu Hause regelmäßig Sport treiben.
Gehen Sie täglich 30 Minuten zügig. Sie müssen nicht alles auf einmal tun. Zweimal täglich für 15 Minuten oder dreimal für 10 Minuten funktioniert auch. Achten Sie auch auf eine richtige Ernährung.