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Rigoberto
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Fleischsorten, die reich an Kalium sind, aber die besten Kaliumquellen sind tatsächlich Obst und Gemüse.
Davon abgesehen sind hier die besten Fleischprodukte für Ihren täglichen Kaliumbedarf.
Schweinefleisch
Ein Schweinekotelett enthält ungefähr 15% Ihres täglichen Kaliumbedarfs. Ein Abendessen würde wahrscheinlich aus zwei Schweinekoteletts bestehen, also 30 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs ausmachen.
Rindfleisch
Ein durchschnittlich großes Filetsteak umfasst etwa 10 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs. Das ist ziemlich beeindruckend, wenn man es mit der Tatsache kombiniert, dass Rindfleisch köstlich ist.
Huhn
Hühnchen ist ein weiteres Fleisch, das ziemlich gut mit Kalium gefüllt ist. Eine durchschnittlich große Hähnchenbrust deckt etwa 10 % Ihres täglichen Kaliumbedarfs.
Andere großartige Kaliumquellen
- Spinat ist eine fantastische Kaliumquelle und kann als gesunder Bonus zu fast jeder Mahlzeit hinzugefügt werden.
- Lachs liefert erstaunliche 18% Ihres täglichen Kaliumbedarfs in einem durchschnittlich großen Filet.
- Pilze sind eine weitere gesunde Kaliumoption und haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie sehr kalorienarm sind.
Hier ist ein kurzes Video über die Bedeutung von Kalium im Körper:
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