Tiffany
Ich würde sagen, eine gesunde Ernährung mit vielen Ballaststoffen... Holen Sie sich etwas Joghurt oder Vollkornzeug... Alles, was Ihnen bei Ihrer Verdauung hilft. Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben und viel Wasser und Gemüse zu trinken.
Jarvis
Essen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung, lassen Sie sich nicht verstopfen, da die Anstrengung die Situation für Sie verschlimmert. Trinken Sie viel, ggf. Stuhlweichmacher.