Welche Übungen sind am effektivsten zum Abnehmen?

Alle Übungen, die
- Ihren Herzschlag bei etwa 130 Schlägen
/ min halten - die großen Muskelgruppen Ihres Körpers (zB die Beine) beanspruchen -
mindestens 30 Minuten dauern
- mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden

Wenn eine Übung weniger als 15 Minuten dauert, kein Fett verbrennen. Wenn Ihr Herzschlag viel höher als 130 ist, verbrennen Sie auch kein Fett.

Gehen ist gut dokumentiert als eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Ich glaube, sie haben gesehen, dass man täglich 10000 Schritte gehen sollte. Also hol dir einen dieser Schrittzähler und geh los!

Ein langes Bad ist wirklich hilfreich, um Gewicht zu verlieren, aber stellen Sie sicher, dass die Wassertiefe unter Ihrem Arm liegt und die Temperatur etwa 35 Grad beträgt. Es ist eine einfache und faule Art, Gewicht zu verlieren, aber sehr effektiv und gut für Ihre Haut!

Ins Fitnessstudio zu gehen hilft, aber es ist einfach langweilig. Ich warte, bis es ziemlich dunkel ist, und gehe dann joggen. Es ist viel aufregender als das Fitnessstudio und es besteht eine gute Chance, auf Ihrem kleinen Abnehm-Abenteuer interessante Dinge zu sehen.

Ich kann vorschlagen, jeden Tag eine kleine Übung zu machen, egal was es ist, damit Sie Ihr Muster variieren können und sich nicht langweilen. Ich meine, langsam wird es sich lösen! Solange Sie es vermeiden, Schokoriegel und Chips (nur winzige, dünne) zu essen, damit es sich mit der Menge an Energie ausgleicht, die Sie innerhalb eines Tages verbrauchen.

Mein Arzt und Ernährungsberater sagen mir, dass jede Übung dazu beiträgt, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, was letztendlich zu einer Gewichtsabnahme führt. Die meisten Cardio-Programme wurden mit Blick auf die Gewichtsabnahme entwickelt. Sie können die meisten Fahrräder, Ellipsentrainer und Laufbänder einstellen oder eine Cardio- oder Fettverbrennungseinstellung haben, die Ihnen hilft, diese Art von Training zu erreichen.

Es gibt wirklich keine *1* Übung zum Abnehmen, aber hier ist eine Liste von Aktivitäten, die viele Kalorien verbrennen:

-running
-rock Kletter
-Schwimmbad Das
Radfahren
-boxing
-racquetball
-Basketball
-rowing
-Tennis
-cross Langlauf
-Eis - Skating

Was das Fitnessstudio angeht, finde ich die folgenden Geräte, die die meisten Kalorien verbrennen:

-elliptical
-stair Kletterer
-rowing Maschine

Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Training mit dem richtigen Diätprogramm kombinieren, sonst führt kein Sport zu einer Gewichtsabnahme.

Yoga ist die beste Medizin, um Ihren Körper fit und gesund zu halten. Es gibt verschiedene Arten von Postern im Yoga, um Gewicht zu reduzieren.