Protein, Pflanze oder Tier – das ist die wichtigste Nahrungsquelle, die Sie satt macht und Sie nicht hungrig macht.
Gemüse
Linsen und Bohnen.
Vollkornkohlenhydrate - insbesondere Vollkornsorten von Nudeln, Couscous und Reis. Quioea ist wirklich gut, da es das meiste Protein in allen Kohlenhydraten enthält.
Kohlenhydrate auf Haferbasis sind gut
Tagebuch und Milchgetränke
Zuckerfreie Pralinen und Kuchen
Adkins Vorteilsprodukte sind eine gute Alternative, die wenig Zucker enthalten.
Suchen Sie im Internet nach einer Diät mit niedrigem GI. Es hilft, Zuckerspitzen im Blut zu kontrollieren, die zu übermäßigem Essen und niedrigem Energieniveau führen
Suppen und Eintöpfe/Aufläufe sind gut, um länger satt zu bleiben.
Trinken Sie viel Wasser und stellen Sie sicher, dass Sie genug Protein haben
Proteine sind gut, ja, aber bitte keine Angst vor den Fetten! Fett bekommt einen schlechten Ruf, und das ist unverdient. Es wird mit Zucker in einen Topf geworfen, und das ist völlig fehlgeleitet. Wenn Sie sich satt (zufrieden) fühlen möchten, aber nicht zunehmen (oder abnehmen möchten), dann verzichten Sie auf Kohlenhydrate, vor allem Getreide und vor allem auf Weizen - und essen Sie viel Fett. Fette machen satt – angenehm satt, nicht aufgebläht.
Das ist eine furchtbar vereinfachte Version, und ich empfehle wirklich, mehr darüber zu lernen, wenn Sie gut aussehen und sich gut fühlen möchten - und ohne sich hungrig und unglücklich zu machen!