Was sind gute Übungen, um deine Oberschenkel und deinen Bauch zu straffen (ich möchte nicht für den Rest meines Lebens eine Karotte sein)?

2 Antworten


  • Lol :) Ich versuche zu überlegen, was eine Karotte mit Oberschenkeln zu tun hat?? :) einfach laufen oder laufen und 30 bis 50 Kniebeugen am Tag machen und du wirst keine Karotte sein :) lol Karotte :)

  • Viele Menschen träumen von einem Sixpack und wollen es ganz schnell haben. Ich habe sogar Leute in meinem eigenen Fitnessstudio gesehen, die sich viel auf das Bauchmuskeltraining konzentrieren, aber immer noch Schwierigkeiten haben, ein Sixpack-Bauchmuskeln zu haben. Ja, sie haben schöne Bauchmuskeln, aber nicht nur Sixpack-Bauchmuskeln, und ohne sie ist es immer unvollständig. Ja, es ist möglich, es in 3 Monaten zu haben.“ Ich bluffe nicht, aber ich gebe Ihnen diese Antwort, nachdem ich eine Recherche durchgeführt habe. Ich habe viel aus verschiedenen Quellen recherchiert , benutze HGH Energizer, die besten Supplements wie HGH Supplements für Frauen , um den besten Körper, Schauspieler und Fitnessexperte zu bekommen, wie er in 2 Monaten ein Sixpack bekommen konnte, damit du sein kannst von der Echtheit der Informationen überzeugt.

    Knirschen:

    Crunches trainieren Ihre Bauchmuskeln, aber für den größten Nutzen müssen Sie Ihren gesamten Kern trainieren, der aus den vier Schichten der Bauchmuskeln besteht (Rectus Abdominis, externe und interne schräge und transversale Bauchmuskeln), Hüftbeuger, Wirbelsäulenstrecker, Hüftadduktoren ( innere Oberschenkelmuskeln ), Hüftabduktoren (einschließlich Gluteus Medium. Opt. Für gute Ergänzungen wie das beste HGH-Supplement. Es ist das beste Supplement für das Bodybuilding.

    Wenn du nur ein paar Crunches machst, ist es in Ordnung, sie jeden Tag zu machen. Der American Council on Exercise empfiehlt jedoch, dass Sie Ihren Bauchmuskeln einen Tag Pause zwischen den Crunches gönnen, wie Sie es bei jedem anderen Krafttraining tun würden. Daher sollten Sie Crunches höchstens an drei Tagen pro Woche machen.

    Crunches oder Bauchcrunches trainieren den M. rectus abdominis in der Körpermitte. Bauchcurls können auch die äußeren oder inneren schrägen Muskeln angreifen, insbesondere wenn die Bewegung durch Rotation ergänzt wird. Bauchcrunches sind eine effektive Möglichkeit, die Vorderseite Ihres Rumpfes oder die Kernregion Ihres Körpers zu stärken.

    Proteinshake

    Die beste Option ist der Verzehr von Proteinshakes und dafür können Sie die besten HGH-Ergänzungen ausprobieren . Ich empfehle diese Ergänzung, weil es völlig natürlich ist und keine Nebenwirkungen für den Körper verursacht. Es ist also ein Muss für jeden, der einen fitteren und besten Körper haben möchte. Ich selbst habe viele Produkte ausprobiert, aber sie sind nur Geldverschwendung, also begann ich mit HGH und war von den Ergebnissen schockiert. Lesen Sie die 7 Tipps für eine effektive Erholung nach dem Training, um mehr und ein kürzeres Wissen zu erhalten.

    Erholungsshakes nach dem Training sind eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht. Nach intensivem Training hilft eine Kombination aus Protein und Kohlenhydraten Ihren Muskeln, sich zu regenerieren und wieder zu Kräften zu kommen. ... Diese Proteinquellen enthalten essentielle Aminosäuren, um eine maximale Proteinsynthese zu fördern. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass es wichtig ist, nach dem Training Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihre Muskelglykogenspeicher aufzufüllen. Neue Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass die Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen in Schokoladenmilch einem reinen Kohlenhydratgetränk überlegen sein könnte.

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