Was sind die Gefahren, wenn Sie zu viel Fett in Ihre Ernährung aufnehmen?

Zu viel Fett in Ihrer Ernährung hat einen ziemlich direkten Einfluss:

• Sie werden mehr Gewicht zulegen – und das bringt eine ganze Reihe von Gesundheitsrisiken mit sich.
• Wenn Sie gesättigte Fette zu sich nehmen, besteht auch das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels und einer Herzerkrankung.

Die Gefahren von zu viel Fett in Ihrer Ernährung Das offensichtlichste Risiko einer fettreichen Ernährung besteht darin, dass Sie zunehmen können.
Lebensmittel mit hohem Fettgehalt sind oft kalorienreich. Wenn Sie mehr Kalorien aufnehmen, als Sie verbrennen können, speichert Ihr Körper diese zusätzliche Energie als Fett.

Je dicker Sie sind, desto wahrscheinlicher sind die folgenden Krankheiten:

• Hoher Blutdruck
• Diabetes
• Herzkrankheit

Wie kann Ihnen zu viel schaden?
Ein weiterer Einfluss einer fettreichen Ernährung auf Sie ist in Form von gesättigten Fetten.
Fett wird normalerweise in zwei Arten unterteilt; gesättigt und ungesättigt.

Die ungesättigte Art wird normalerweise als schlechter für Sie angesehen und umfasst Lebensmittel wie Butter, Käse, Sahne, Kekse und Schmalzfleisch.

Diese Art von Fett führt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut und kann zu Herzerkrankungen führen.
Transfette – eine dritte Fettart, haben die gleiche Wirkung.

Ich würde immer empfehlen, die auf Lebensmitteln aufgedruckten Nährwertangaben zu lesen, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fettaufnahme machen.

Sich informieren kann den Unterschied zwischen einem gesunden Leben und einem vorzeitigen Tod ausmachen!

Der Verzehr von fettreicher Nahrung führt zu vielen Problemen, die jedoch von der Konstitution, dem Lebensstil und der gewählten Fettart abhängen.

Zu viel Fett führt leicht zu Übergewicht, erhöht das Krankheitsrisiko.

Zu viel ungesättigtes Fett ist ein starker Risikofaktor für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, Fett liefert etwa 9 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 4 Kalorien pro Gramm Protein oder Kohlenhydrat.
Die überschüssigen Kalorien werden auch als Fett im Körper gespeichert. Für diejenigen, die abnehmen möchten, reduziert der Verzehr von weniger Fett die Kalorienaufnahme, ohne notwendige Nährstoffe zu verlieren.

Die Auswirkungen von Fett können von Person zu Person unterschiedlich sein. Es wird empfohlen, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren. Im Allgemeinen gilt: Je fester ein Fett bei Raumtemperatur ist, desto höher ist der Gehalt an gesättigten und Trans-Fettsäuren.
Ernährungsexperten glauben, dass eine Reduzierung der Aufnahme von derzeit typischen 40% der Gesamtkalorien auf 30%-35% durch den Verzehr von weniger gesättigten und Transfettsäuren einen wesentlichen Unterschied macht.

Nun, das erste, was zu erwähnen ist, ist, dass Sie wahrscheinlich auch zu viel essen, wenn Sie zu viel Fett in Ihrer Ernährung haben.

Der Grund dafür ist, dass Fett wirklich kalorienreich ist, Fett hat 9 Kalorien pro Gramm, im Gegensatz zu Protein und Kohlenhydraten, die beide 4 kcal/g enthalten.

Wenn Sie also zu viele Fette zu sich nehmen, besteht die Möglichkeit, dass Sie zunehmen und es besteht die Möglichkeit, mit all den Problemen fertig zu werden, die mit Übergewicht / Fettleibigkeit einhergehen:

-Hypertonie/Bluthochdruck
-koronare Herzkrankheit
-Typ-2-Diabetes
-Schlaganfall
-Erkrankung der
Gallenblase
-Arthrose -Schlafapnoe/andere Atemprobleme
-Krebs

Zu viele gesättigte und Transfette erhöhen auch Ihren Cholesterinspiegel, was zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führt.