Was passiert, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe essen?

Wir brauchen auch Ballaststoffe in unserer Ernährung. Es hilft, Nahrung zu verdauen. Es wird jedoch nicht als Nährstoff anerkannt, da es von unserem Körper nicht aufgenommen wird. Das heißt, es enthält keine Kalorien oder Vitamine. Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil, da sie den Cholesterinspiegel im Blut senken und den Blutzuckerspiegel kontrollieren.
  Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen – löslich und unlöslich

Wenn Sie nicht genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, hat Ihr Verdauungstrakt Schwierigkeiten, Nahrung zu verdauen, was zu Verstopfung führen kann. Wenn dieser Zyklus im Laufe der Zeit andauert, kann eine Person aufgrund der Dehnung des Dickdarms durch Überarbeitung Taschen in ihrem Dickdarm bilden. Dies wird Colitis genannt und wenn Sie es einmal bekommen, kann es nicht mehr rückgängig gemacht werden. Kolitis kann sehr schmerzhaft sein, wenn die Person, die sie hat, nicht täglich signifikante Mengen an Ballaststoffen zu sich nimmt.

Ballaststoffe sind sehr gut für unser Verdauungssystem.
Menschen, die nicht genug essen, haben normalerweise Schwierigkeiten, auf die Toilette zu gehen, und können Probleme mit ihrem Dickdarm entwickeln. Wie Colitis, Divertikulitis usw.

Wir brauchen Ballaststoffe, weil sie:

den Verdauungstrakt stimulieren und ihm helfen, effizient zu arbeiten;

fördert das Vorhandensein von gesundheitsfördernden Bakterien im Dickdarm;

macht den Stuhl weich (Stuhlgang) und beugt Verstopfung vor;

verlangsamt die Kohlenhydrataufnahme, macht die Mahlzeiten sättigender und hilft somit beim Gewichtsmanagement.

Verschiedene Arten von Ballaststoffen haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper, und es ist wichtig, viele Ballaststoffe aus einer Vielzahl von Quellen zu beziehen.

Wasserlösliche Ballaststoffe finden sich in höchster Konzentration in Äpfeln, Orangen, Karotten, Kartoffeln, Hafer, Gerste und Bohnen. Diese Arten von Ballaststoffen verzögern die Zeit, die die Nahrung braucht, um das System zu passieren, und sorgen so für ein Sättigungsgefühl. Sie verlangsamen auch die Aufnahme von Glukose (Zucker) aus dem Blutkreislauf und tragen so dazu bei, den Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg gleichmäßiger zu halten.

Diese Art von Ballaststoffen ist auch hilfreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut, weshalb Hafer und
Haferkleie für die Herzgesundheit beliebt sind. Wasserunlösliche Ballaststoffe sind in den höchsten
Konzentrationen in Gemüse, Weizenkleie, Maiskleie, Reiskleie und den meisten anderen Vollkornprodukten.
Diese Fasern beschleunigen den Transport der Nahrung durch den Darm und binden auch Wasser, sodass sie besonders gut helfen, Verstopfung vorzubeugen.

Die gesundheitlichen Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung sind zahlreich. Die meisten Menschen wissen, dass Ballaststoffe den Darmtrakt reibungslos funktionieren lassen. Die Faser hilft nicht nur Verstopfung vorzubeugen, sondern reduziert auch das Risiko von Hämorrhoiden. Für alle, die abnehmen möchten, ist eine ballaststoffreiche Ernährung ein guter Weg. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte haben weniger Kalorien „pro Bissen“ als Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten. Außerdem halten die Ballaststoffe die Nahrung länger im Magen und nehmen Wasser auf, sodass sie für das Sättigungsgefühl sorgen.

Es kann Sie sehr krank machen und Verstopfung verursachen. Es kann zu einer Krankheit namens Ithurmistis führen, die auf den Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung zurückzuführen ist. Ballaststoffe sind in vielen Lebensmitteln enthalten und können sehr leicht eingenommen werden, Sie können STERBEN, wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält!

Einige Ballaststoffe (unlöslich) helfen uns, Nahrung durch unseren Darm zu transportieren. Lösliche Ballaststoffe fermentieren in unserem Darm und bilden gesunde Verbindungen, die von unserem Körper benötigt werden.

Von: happyhealthyandhomely.blogspot.com

Ballaststoffe werden in zwei Kategorien unterteilt, lösliche und unlösliche

Lösliche Ballaststoffe helfen, Cholesterin zu senken und verlangsamen die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf.

Unlösliche Ballaststoffe helfen gegen Verstopfung. Es nimmt Wasser auf und macht den Stuhl weicher und somit leichter zu passieren.

Hoffe, das beantwortet Ihre Frage

Unlösliche Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und Ausscheidung.

lösliche Ballaststoffe helfen, den Serumcholesterinspiegel und den Glukosespiegel zu senken.

Wir brauchen Ballaststoffe, weil sie überall in unserem Körper helfen, die Dinge am Laufen zu halten und die Muskeln zu reparieren. Es hilft uns wahrscheinlich, unsere Nahrung zu verdauen, damit wir keine Verstopfung bekommen. Es ist wichtig, viele Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu haben. Sie finden es in vielen Gemüse- und Obstsorten.