Was ist die beste Formel, um innerhalb von 2 Wochen Bauchfett zu verlieren? Kann jemand diesem Fett hier helfen?

Wenn Sie innerhalb von 2 Wochen Bauchfett verlieren möchten, ist die beste Formel Diät + Bewegung. Diäten und Sport wurden von Experten als die effektivste, zuverlässigste, sicherste und natürlichste Methode getestet, um Bauchfett und sogar überschüssige Pfunde zu verlieren.

• Hier sind einige Ernährungstipps, die Sie verwenden können:

Essen Sie mehr grünes Blattgemüse. Grüne Salate sowie rohes Gemüse funktionieren am besten, wenn Sie diesen Bauch trimmen möchten.

Holen Sie sich proteinreiche Lebensmittel wie Fisch und mageres Fleisch. Essen Sie viel Vollkornprodukte. Dazu gehören Vollkornbrot und Getreide wie Hafer.

Viel Wasser trinken. Wenn Sie gerne kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke trinken, ist es an der Zeit, sich von ihnen zu verabschieden, da sie voller Kohlenhydrate und Zucker sind. Trinken Sie stattdessen Wasser, da Sie sich ohne die Fette dadurch satt fühlen können.

Greifen Sie zu Früchten, insbesondere solchen, die reich an Ballaststoffen sind. Äpfel, Orangen, Bananen, Ananas, Papayas und vieles mehr können deinen Hunger stillen und deinen Körper mit den Nährstoffen versorgen, die du brauchst.

Eine Diät allein wird nicht funktionieren, um Ihren Bauch flach zu machen, besonders in kurzer Zeit. Sie brauchen auch richtige Bewegung.

• Hier sind einige sehr einfache Übungen, die Sie tun können:

Spazieren gehen. Ob früh morgens oder abends, Walking garantiert Ihnen dabei, einige Pfunde zu verlieren. Gehen Sie mindestens dreißig Minuten am Tag zügig und Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.

Geh ins Fitnessstudio. Wenn Sie keine Zeit zum Spazierengehen oder Laufen haben, können Sie vor allem nach der Arbeit immer ins Fitnessstudio gehen. Es gibt viele Fitnessgeräte, die Sie verwenden können, die Ihnen definitiv helfen können, Ihre Bauchmuskeln zu glätten.

Erkunde die Natur. Sie können auch die Schönheit der Natur genießen und sich gleichzeitig bewegen. Ein gutes Beispiel ist Wandern oder Mountainbiken.

Der beste Weg, um Bauchfett in 2 Wochen zu verlieren, besteht darin, eine Kalorienzufuhr von 1.200 Kalorien pro Tag aufrechtzuerhalten und jeden Tag mindestens 1 Stunde Cardio zu machen.

Die 1 Stunde Cardio verbrennt ungefähr 500 Kalorien, das sind 3.500 pro Woche, gerade genug, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren.

Abgesehen davon, wenn Sie herausfinden möchten, wie viel Sie durch Ihre Ernährung verlieren werden, nehmen Sie Ihr Gewicht und multiplizieren Sie es mit 15, um Ihren Unterhalt zu erhalten.

Für eine 200 Pfund schwere Person wäre das: 200x 15 = 3.000 Kalorien/Tag.

Das heißt, bei 1.200/Tag hätten Sie ein Defizit von 1.800/Tag.

Mit dieser Diät würden Sie in 2 Tagen 1 Pfund allein durch Ihre Ernährung verlieren (wenn Sie 200 Pfund wiegen würden).

Sie könnten mehr Gewicht verlieren, wenn Sie jeden Tag mehr Cardio machen würden...

Denken Sie auch daran, dass Sie in der ersten Woche wahrscheinlich 3-5 Pfund Wassergewicht verlieren werden.

Sie können finden Sie weitere Informationen über den richtigen Weg , dies alles hier zu nähern.