Was ist der schnellste Weg, um 75 Pfund richtig zu verlieren?

Der schnellste Weg, um 75 Pfund auf die richtige Weise zu verlieren, ist NICHT eine Crash-Diät :)

Tauchen Sie nicht unter 1.200 Kalorien und machen Sie eine Stunde Cardio, um zusätzliche 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen (was dazu führt, dass 3.500 Kalorien pro Woche verbrannt werden, was zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund führt).

Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung mit viel Gemüse und magerem Fleisch sowie ein paar Früchten und einer Handvoll Nüssen zu jeder Mahlzeit, wenn Sie möchten...

Wenn Sie auf Plateaus stoßen, gehen Sie 1-2 Tage ohne Kohlenhydrate, essen Sie nur Gemüse + mageres Fleisch, das sollte den Gewichtsverlust wieder in Gang setzen.

Um Plateaus zu umgehen, kannst du alternativ die Dauer oder Intensität deines Cardiotrainings erhöhen.

Eine letzte Sache ... fügen Sie Ihrer Ernährung Re-Feeds hinzu, bei denen Sie etwa einmal pro Woche zur Wartung essen.

Erhaltungskalorien = Körpergewicht x 15

Zählen Sie Ihre Kalorien und wiegen Sie Ihr Essen täglich!

8 Gläser Wasser trinken...

Seien Sie geduldig und geben Sie ihm Zeit ... eine gute Gewichtsabnahme beträgt 1-2 Pfund pro Woche. 

Wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind, können Sie möglicherweise mehr Verluste feststellen, aber das Größte ist bei weitem GEDULD ... dies ist eine Änderung des Lebensstils, es ist ein Marathon, kein Sprint. Suchen Sie sich ein erfolgreiches Ernährungs- / Trainingssystem und setzen Sie es um.

Weitere Informationen dazu finden Sie hier.

Der „richtige Weg“, um Gewicht zu verlieren, ist im Allgemeinen ein ausgewogenes Verhältnis von gesunder Ernährung und Bewegung. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, beinhaltet keine extremen Techniken von Crash-Diäten oder plötzliches rigoroses Training. Schnelle Veränderungen kann der menschliche Körper nicht verkraften, auf langsam eintretende Veränderungen reagiert er günstiger, insbesondere bei Ernährung und Bewegung. Wenn Sie beispielsweise seit Jahren keinen Sport mehr gemacht haben, sollten Sie nicht plötzlich damit beginnen, an einem Tag kilometerweit zu laufen.
Ebenso wird das Verhungern für diejenigen, die es gewohnt sind, gut zu essen, viele gesundheitliche Probleme verursachen. Veränderungen sollten schrittweise eingeführt werden. Auch eine leichte Form der Bewegung wie kurze Spaziergänge können sich bei regelmäßiger Durchführung als vorteilhaft erweisen.