Was ist der beste Weg, um Ihre ersten 10 Pfund zu verlieren?

Gehen ist dafür großartig, gehen Sie in einem guten Tempo und tun Sie es 4 bis 5 Tage die Woche. Machen Sie es nicht zu einem Spaziergang um den Block, wählen Sie eine Entfernung und arbeiten Sie von dort aus. Hoffe das hilft.

1) Machen Sie eine Bestandsaufnahme dessen, was Sie in Ihrem Leben tun, was Ihnen Probleme bereitet. Wenn Sie Soda trinken, beseitigen Sie es. Wenn Sie jeden Tag einen ungesunden Snack zu sich nehmen, halten Sie sich an die Regel 3 – verweigern Sie sich die ersten beiden Heißhungerattacken und geben Sie erst am dritten Heißhunger nach (oder am dritten Tag, wenn Sie das Verlangen mehrmals täglich haben). 
2) Wählen Sie gesunde Snacks über ungesunde. Ein Apfel hat etwa 90 Kalorien. Ein Cookie ist das Doppelte. Und der Apfel macht eher satt, während Sie vielleicht noch einen weiteren Keks nach dem ersten haben möchten. 
3) Beginnen Sie ein Trainingsprogramm mit Dingen, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie sich dazu zwingen, werden Sie wahrscheinlich ausbrennen und nicht weitermachen wollen. Fangen Sie langsam an – sogar zehn Minuten pro Tag zweimal pro Woche und dann alle paar Wochen, erhöhen Sie entweder die Häufigkeit oder die Dauer. 
4) Erkenne, dass es sich um eine Änderung des Lebensstils handelt, nicht um eine Diät. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie das Gewicht nicht über Nacht verlieren werden, und es kann Zeiten geben, in denen Sie tatsächlich ein wenig an Gewicht zunehmen, aber es ist nicht das Ende der Welt. Dies bedeutet auch, dass ein ungesunder Snack nicht bedeutet, dass Sie Ihre "Diät" beendet haben.
5) Gönnen Sie sich eine nicht-nahrungsmittelbezogene Leckerei, wenn Sie Ihre ersten 10 Pfund oder ein beliebiges Ziel erreicht haben. Wenn Sie diese neue CD möchten, sagen Sie sich, dass Sie sie nicht kaufen werden, bis Sie das Gewicht verloren haben, das Sie verlieren möchten. 

Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten am Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb dieser Mahlzeiten 5 Obst und 5 Gemüse essen. Halten Sie sich von frittierten Lebensmitteln fern. Trinken Sie acht Gläser Wasser oder mehr am Tag, wenn es draußen heiß ist. Zuerst nehmen Sie Wassergewicht zu, aber dann verlieren Sie Gewicht. Frieden

Versuchen Sie und verzichten Sie auf Lebensmittel, die Gluten enthalten, es gibt viele schöne Ersatzstoffe, die mit Mais oder Reis hergestellt werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und frisches Gemüse und Obst essen und um den Block gehen oder die Treppe statt den Aufzug benutzen. Ich habe ein Minitrampolin, das ich beim Fernsehen benutze. Dies ist einfach, aber effektiv.
Ich persönlich benutze dies und mein Gewicht wird unter Kontrolle gehalten. Ich hoffe das hilft.
 

Ich habe in einem Jahr 15 Pfund abgenommen, indem ich alles, was ich gegessen habe, halbiert habe. Egal was es war, Abendessenportionen, Dessert, ein Keks, ein Sandwich, ein Schokoriegel, alles wurde halbiert und die andere Hälfte durfte ich erst an einem anderen Tag essen. Am Ende des zweiten Monats hatte ich 8 Pfund abgenommen, aß immer noch was ich wollte, wollte aber keine größeren Portionen mehr. Ich fing auch an, 3 Aerobic-Übungen zu machen, wann immer ich im Haus konnte.

Die ersten 10 Pfund zu verlieren ist einfach, trinke einfach 8 Tassen Wasser pro Tag und nimm keine Snacks, die ersten 10 Pfund sind flüssig, nicht fett, also ist es leicht zu verlieren

Wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, wird ein guter Teil des Gewichtsverlusts in der ersten Woche aus Wassergewicht bestehen, so dass Sie auf Anhieb leicht etwa 3-5 Pfund verlieren werden (je nachdem, wie übergewichtig Sie sind).

Die anderen 5-7 Pfund werden durch Diät und Sport abgebaut.

Der niedrigste Kalorienbedarf, um dieses Gewicht zu verlieren, beträgt 1.200 Kalorien pro Tag.

Finden Sie für Ihre Ernährung Lebensmittel, die Sie gerne essen, um das Durchhalten der Diät zu erleichtern. Aber stellen Sie sicher, dass der Großteil Ihrer Ernährung aus Gemüse/magerem Fleisch und Obst besteht, da diese in der Regel kalorienarm, aber relativ sättigend sind.

Seien Sie streng und zählen Sie jede Kalorie, die Sie in den Mund nehmen.

Viele Leute sagen, dass Sie 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag essen, aber wirklich, es spielt keine Rolle, ob Sie 5, 10, 50 oder 1 Mahlzeit pro Tag essen, alles was zählt, sind die GESAMT-Kalorien am Ende des Tages.

Dies erklärt alles genauer.