Langsam.
Ich war 45, als ich meinen ersten Triathlon gemacht habe (aus Ihrer anderen Frage). Das war 1982, als der Sport noch glitzernd neu war. Ich bin seit ungefähr drei Jahren Fahrrad gefahren, ungefähr zwei Jahre lang gelaufen, aber ich musste schwimmen lernen. Da ich mich nicht beeilt hatte, in den Triathlon einzusteigen, war es ziemlich einfach.
Der Trick besteht darin, zu lernen, wie man sich selbst bewegt. Egal wie viel Energie Sie im Wasser verbrennen, Sie haben alles, was Sie für das Fahrrad brauchen. Der Einstieg in den Lauf ist anfangs etwas komisch, weil deine Füße sich im Kreis gedreht haben und du sie jetzt brauchst, um eine Vorwärtsbewegung zu übernehmen. Nachdem Sie ein oder zwei getan haben, werden Sie lernen, ihnen zu vertrauen, auch wenn sie ihren eigenen Willen zu haben scheinen.
Was Ihren Diabetes angeht, finde ich es wunderbar, dass Sie trotz Ihrer Krankheit einen so anstrengenden Sport betreiben. Das einzige, was ich sagen kann, was helfen könnte, ist, dass Sie während des Zyklus (ein wenig) weiter essen und die Beine laufen können. Für den Rest müssen Sie einen Arzt konsultieren.
Ausübung. Die Bibel erkennt an, dass „Bewegung gut für Ihren Körper ist“. (1. Timotheus 4:8, Contemporary English Version) Es kann Ihre Muskeln und Knochen stärken, Ihre Ausdauer verbessern, Ihr Gewicht kontrollieren, Ihre geistigen Fähigkeiten steigern, Ihre Immunität stärken, Stress abbauen und Ihre Stimmung heben. Bewegung kann natürlich auch Spaß machen, denn sie kann Aktivitäten beinhalten, die Ihnen Spaß machen!