Porridge mit einigen Rosinen darin (ohne Zuckerzusatz/Süßstoffe),
etwas Obst (Orange, Apfel oder Banane),
Getreidetoast mit etwas Erdnussbutter darauf.
Ein großes Glas Wasser.
(manchmal esse ich ein hart gekochtes Ei dazu)
Das esse ich jeden Morgen.
Porridge hat im Gegensatz zu den meisten Cerealien eine langsame Energiefreisetzung. Die meisten Cerealien haben einen hohen Zuckergehalt, was zu einem Energieschub führt, gefolgt von einem Absturz, wenn das Insulin einsetzt. Dann hast du wieder Hunger. High Protein ist auch eine weitere Option, das warme Frühstück mit Würstchen, Ei und Speck. Protein ist eine langsame Freisetzung von Energie.
Eier, Brot, Käse, Suppe, Hühner, Obst, Salate, Säfte, Milch und alles, was Sie gewählt haben. Viel Wasser geht immer gut mit!