Wenn Sie Schmerzen in der Schulter verspüren , senken Sie Ihren Arm, bis der Schmerz nachlässt. Ziel ist es, den rechten Arm schmerzfrei über die Brust ziehen zu können . 30-60 Sekunden halten, dann entspannen und mit dem linken Arm wiederholen. 3-5 mal wiederholen.
Entspannen Sie das linke Ohr zur linken Schulter . Lehnen Sie sich nach links, bis Sie eine leichte Dehnung in der rechten Nackenseite und im oberen Schulterbereich spüren (oben). Atme und entspanne beide Schultern weg von den Ohren und halte dein Herz gehoben. 15 bis 30 Sekunden halten und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.