Es erscheint nicht möglich oder zumindest nicht wahrscheinlich, dass der durchschnittliche Benutzer in 3 Wochen 12 Muskeln aufbauen wird. Diese Behauptung scheint etwas übertrieben zu sein. Das Programm scheint jedoch viel schnelles Wachstum im Muskelbereich zu liefern. Es bietet Ressourcen und Methoden, die bei genauer Befolgung in kurzer Zeit wirklich Ergebnisse zeigen können. Der Kalorienverbrauch und die Überlastung müssen natürlich mit vielen Trainingsprogrammen zum Gewichtheben und Kraftaufbau kombiniert werden. Wenn Sie dieses Programm verwenden, sollten Sie in Ihrem Zeitplan viel Platz für das Training lassen im Fitnessstudio von Tag zu Tag.Alles, was Sie brauchen, ist eine einzige Hantel - wieder,Beginnen Sie mit einer leichten bis mittelschweren Kurzhantel, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie Sie die Übung ausführen müssen, bevor Sie an Gewicht zunehmen.
Es hängt von Ihrem Aktivitätsniveau ab. Wenn Sie beispielsweise ein Bodybuilder sind, sollten Sie 5 bis 6 Mal am Tag Mahlzeiten mit Protein zu sich nehmen, und der Prozentsatz Ihrer täglichen Proteinzufuhr zu Ihrem Gewicht sollte fast 1 Gramm pro Pfund betragen. Aber wenn Sie dies nicht tun Bodybuilding betreiben, sollte dieses Verhältnis viel geringer sein.