Okay, ich bin 14. Ich wiege 127 Pfund und möchte ungefähr 30 Pfund verlieren. Ich bin 4'10", wie viel sollte ich wiegen oder sollte ich sogar abnehmen?

Dein Bild? Du siehst gut aus, wenn du das bist. Höchstens, wenn Sie selbst wirklich unglücklich sind, könnten Sie 5 oder vielleicht 10 Pfund auf eine gesunde und leichte Art und Weise abnehmen und mehr als das, und Sie wären eher in der ungesunden und so dünn, dass es ekelhaft ist. Wenn es Sie stört, wenn Sie einmal am Tag Lust auf einen Snack haben, nehmen Sie sich etwas Joghurt oder ein Stück Obst oder so etwas und keine Chips, wenn Sie das zur Gewohnheit haben, und / oder machen Sie einfach einmal am Tag einen Spaziergang um Ihren Block und Sie werden es tun Bleiben Sie ein gesundes Gewicht und straffen Sie sich vielleicht ein wenig, dann sehen Sie etwas schlanker aus. Es würde nicht gut aussehen, wenn du überhaupt viel Gewicht verlieren würdest, glaube ich nicht.

Heya,
Okay, wenn du ernsthaft abnehmen willst, würde ich zuerst deinen Arzt konsultieren, nur um sicherzustellen, dass es das Gesunde für dich ist. Hey, du musst vielleicht sogar zunehmen, aber indem du deinen Arzt konsultierst/ gp Er kann Ihnen helfen, Sie über eine gesunde Ernährung zu beraten und Sie gegebenenfalls zu beraten, Gewicht zuzunehmen oder zu verlieren, und sicherzustellen, dass dies für Sie sicher ist.
Ich weiß, jeder sagt immer, konsultieren Sie Ihren Arzt, aber bitte tun Sie es, sie beraten Sie gerne und Sie können sicherstellen, dass Sie gesund bleiben =).
Üblicherweise wird ein BMI-Gewichtsrechner verwendet, wie zum Beispiel: www.nhlbisupport.com
Wie sie Ihnen jedoch sagen werden, ist dies nur ein Anhaltspunkt, um in einem gesunden Gewichtsbereich zu bleiben. Manchmal haben Menschen eine schwerere oder leichtere Knochendichte, die die BMI-Berechnung beeinflussen kann, weshalb sie nur als Richtlinie verwendet wird. und gesund zu sein hängt auch von vielen anderen Faktoren ab!!.
Sie sagten, Sie seien 14 Jahre alt, also verändert sich Ihr Körper zu diesem Zeitpunkt ziemlich und Ihr Gewicht wird wahrscheinlich auch wie bei allen Teenagern ziemlich stark schwanken, also sollten Sie nicht versuchen, Ihr Gewicht zu sehr zu betonen, also solange Sie sich ausgewogen ernähren und sich ausreichend bewegen. Ich könnte weitermachen, aber auf der nhs-Website gibt es jede Menge Informationen, wenn Sie mehr wissen möchten. =)
www.nhs.uk
www.eatwell.gov.uk
www.bbc.co.uk
Gewicht: 127lbs Höhe: 4ft 10
Der bmi-Rechner gibt deinen bmi-index an: 26,5
Die Kategorien sind:
Untergewicht =

Das durchschnittliche Gewicht für eine Person von 4'10 beträgt 91 - 115 Pfund. Bei 127 Pfund könnten Sie also ein paar Pfunde verlieren, wenn Sie wollten.

Sie sind nicht zu hoch über dem normalen Bereich, sodass Sie nicht zu viel abnehmen müssen, es sei denn, Sie möchten wirklich fit werden, aber das wäre nur aus ästhetischen Gründen.

Konzentrieren Sie sich einfach darauf, verarbeitete Lebensmittel wegzulassen oder sie zumindest in Ihrer Ernährung zu minimieren.

Füllen Sie sich mit Gemüse und Salaten auf ... essen Sie diese vor Ihren Hauptmahlzeiten, damit Sie am Ende weniger essen.

Mageres Fleisch sollte auch ein Grundnahrungsmittel Ihrer Mahlzeiten sein, da Protein einen guten Job macht, um Sie zu sättigen und Sie länger satt zu halten.

Fette helfen dabei auch, allerdings sind sie sehr kalorienreich, also sei vorsichtig, du kannst sie leicht zu viel essen. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit höchstens eine Handvoll Nüsse zu sich.

Trinken Sie auch viel Wasser, manchmal, wenn Sie hungrig sind, kann nur ein großes Glas Wasser den Drang zum Essen loswerden.

Abgesehen von diesen Tipps, stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Ernährungs- / Trainingsplan finden, an den Sie sich halten können und mit dem andere Erfolge erzielt haben.