Die Antwort darauf ist immer dieselbe. Ernähren Sie sich ausgewogen und gut portioniert und sorgen Sie für viel Bewegung und Schlaf.
Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme, ist, wie man Bauchfett verliert. Bauchfett ist eigentlich die gefährlichste Art von Fett – neben der Ästhetik sind große Taillenlinien Indikatoren für –Krankheit-Krankheit-Krankheit.
Wie ich in einem ähnlichen Thema sagte, versuche, nach 18 Uhr nicht zu essen und nie vor dem Schlafengehen zu essen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit, da Durst manchmal mit Hunger verwechselt wird. Trainieren Sie mindestens zweimal pro Woche, auch wenn es 20 Minuten dauert.
Jeder hat etwas Bauchfett, sogar Leute mit flachen Bauchmuskeln. Das ist normal. Aber zu viel Bauchfett kann Ihre Gesundheit auf eine Weise beeinträchtigen, die andere Fette nicht tun.
Wenn Sie sich nur die Zeit für eines dieser Dinge leisten könnten, hat dies wahrscheinlich die unmittelbarsten Vorteile, die Sie sehen können.
1. Essen Sie keinen Zucker… und vermeiden Sie mit Zucker gesüßte Getränke wie die Pest, Cola usw. Vermeiden Sie solche Getränke.
2. Mehr Protein zu essen kann die beste langfristige Strategie sein, um Ihr Bauchfett zu reduzieren.
3. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel… Besonders viskose Ballaststoffe, die helfen, unerwünschtes Fett aus Ihrem Körper zu reduzieren.
4. Aerobes Training ist sehr effektiv bei der Reduzierung von Bauchfett. Es ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie ein langes, gesundes Leben führen und Krankheiten vermeiden möchten.
5. Verfolgen Sie Ihre Lebensmittel und finden Sie heraus, was und wie viel Sie essen.
Beginnen Sie zuerst mit Ihren Essgewohnheiten, essen Sie drei Mahlzeiten am Tag und ein bis zwei gesunde Snacks. Verzichten Sie auf Fast Food, fettige und süße Speisen. Sie müssen nicht alles zusammenschneiden, es geht um Ausgewogenheit und Mäßigung. Wenn Sie möchten, gönnen Sie sich einen Tag in der Woche, zwei Wochen oder einen Monat, um alles zu haben, was Sie wollen. Machen Sie keine strengen Diäten, weil sie nie funktionieren und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Trinke Wasser statt Soda und so. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder einfach nur spazieren gehen können, sind dreißig Minuten am Tag wirklich alles, was Sie brauchen.