Ist es für meinen 9-Jährigen sicher, Gewichte zu heben, um seinen Oberkörper für Baseball aufzubauen?

Ja, vorausgesetzt, die Gewichte sind leicht und eher auf Wiederholungen als auf Powerlifting ausgerichtet. Er wächst noch und seine Knochen können zusammen mit dem umliegenden Gewebe beschädigt werden. Es wäre ideal, seinen Baseballschläger als Gewicht zu verwenden. Bringen Sie ihn dazu, mit gespreizten Beinen aufrecht zu stehen und den Schläger in einem 45-Grad-Winkel von seinem Körper zu halten. Dann wechselt er die Arme und versucht, die Zeit zu verlängern, in der er die Position bequem halten kann. Eine weitere nützliche Übung ist es, mit zusammengelegten Beinen und beiden Armen gerade vor ihm zu stehen. Als würde man gegen eine unsichtbare Wand stoßen. Dann, während er seine Arme nach vorne streckt, sollte er versuchen, seine Fäuste fest zu öffnen und zu schließen. Nach etwa 2 Minuten spürt er, wie sich die Muskeln in seinen Armen anspannen und die Hitze sich auf seine Nackenarme und Handgelenke ausbreitet. Versuchen Sie, die Anzahl der Öffnungen und Schließungen der Hände zu erhöhen, während Sie die Arme ausgestreckt halten.Dies war eine Judo-Übung, die ich benutzte, um meinen Griff an meinem Gegner und meine Armkraft zu verbessern, um ihn über die Matte zu bewegen. Wenn er dies richtig macht, wird er bald den Unterschied sehen und spüren. Es ist überraschend effektiv. Auf diese Weise werden die einzigen Gewichte, die er verwenden wird, seine eigenen Arme sein. :)

Nicht in so jungen Jahren.
Dies mag zwar dumm klingen, ist aber sicher für ihn und wird mit der Zeit einen Unterschied in seiner Stärke ausmachen. Versuchen Sie, ihn dazu zu bringen, mit Wasser gefüllte 500-ml-Flaschen in klassischer rechtwinkliger Wiederholung zu heben.
Bringen Sie ihn dann im Laufe der Zeit dazu, beide Arme mit einer mit Wasser gefüllten 3-Liter-Flasche zu benutzen.
Liegestütze sind auch in Ordnung, aber beginnen Sie langsam auf den Knien, nicht auf den Zehen.

Wenn sein Arzt sagt, dass er bei guter Gesundheit ist, verstehe ich nicht, warum er das nicht kann. Mein Bruder und meine beiden Schwestern haben Karate, Taekwondo und Gewichte gehoben, noch jünger als Ihr Sohn. Solange er sich selbst bewegt und es mit einem sachkundigen Trainer richtig macht, sollte es ihm gut gehen.

Ich denke, es ist eine großartige Idee, Ihren Sohn mitnehmen zu lassen. Ich bin 12 Jahre alt und hebe, und ich habe einen Cousin, der neun ist und er hebt. Wenn Ihr Sohn Muskeln und Kraft aufbauen möchte, dann lassen Sie es ihn tun. Er sollte Bankdrücken und Bizepscurls machen – er sollte mit einem Viertel seines eigenen Körpergewichts beim Bankdrücken beginnen und mit einem Zehntel seines Gewichts für Curls beginnen. Erhöhen Sie das Gewicht jede Woche um 2-5 Pfund. Er sollte etwa 3-5 Mal pro Woche heben. Wenn er nicht damit umgehen kann, dass das Gewicht so schnell schwerer wird, ändern Sie das Gewicht alle zwei Wochen. Mit der Zeit wird er trotzig mehr Muskeln aufbauen und seine Kraft steigern.