Ich denke, du solltest versuchen, vor oder nach dem Training Proteinshakes zu trinken (vorzugsweise Muskelmilch). Auf diese Weise werden Sie zwischen den Mahlzeiten nicht hungrig. Übrigens gibt es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen :)
Sie könnten versuchen, Weizen und Zucker für eine Weile aus Ihrer Ernährung zu streichen. Weizen ist ein Lebensmittel, das nicht sättigt, aber dick macht, Zucker steigert den Appetit.
Abnehmen kann eine sehr knifflige Herausforderung sein. Zumal alles von deiner Ernährung und deiner Trainingsroutine abhängt. Was sind Ihre Ziele, die Sie beim Abnehmen erreichen wollen? Die meisten Menschen neigen dazu, leicht aufzugeben, weil sie keinen strengen Diät- und Trainingsplan haben, an den sie sich halten können. Setzen Sie sich ein Ziel und sehen Sie, ob Sie anfangen können, Ihre Kalorien zu zählen, die Sie pro Tag verbrauchen. Finden Sie zuerst heraus, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, und versuchen Sie dann, 150-300 Kalorien pro Tag oder so weniger zu essen, als Ihnen empfohlen wird, um bei diesem Gewicht zu bleiben.
Der beste Rat, den ich gegeben habe, ist, niemals eine Diät zu machen, bei der Sie so kleine Portionen zu sich nehmen müssen, dass Sie hungrig bleiben. Trinken Sie lieber vor und nach jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser. Die Leute verwechseln Hunger immer mit Durst. Versuchen Sie auch, kalorienarme Suppen für zwischendurch zuzubereiten. Probieren Sie herfeastandfamine.com/spargel-suppe/ aus . Es macht eine Menge, so dass Sie zwischen den Mahlzeiten naschen können, um sich satt zu fühlen