Es kommt nicht so sehr darauf an, wie oft du isst, sondern was du gegessen hast.
Die Häufigkeit der Mahlzeiten kann jedoch eine Rolle spielen.
Wenn Sie zum Beispiel gesunde, kleine Portionen regelmäßig essen und sich voller Energie fühlen und sich satt fühlen, kann dies wünschenswerter sein, als ein oder zwei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, aber zu viel zu essen, weil Sie so hungrig sind.
Ich denke, eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und Ausdauer ist die beste Möglichkeit, Ihr Zielgewicht zu erreichen.
Es gibt Apps, die Sie auf Ihr Telefon herunterladen können, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu zählen.
Normalerweise geben Sie einfach ein, wie viel Sie wiegen, und es sagt Ihnen, wie viele Kalorien Sie benötigen, und Sie geben alles ein, was Sie essen.
Wichtigste Frage: Wie groß sind Sie?
Bis wir das wissen, ist es gefährlich, Ihnen zu sagen, dass Sie 4 oder 6 Mahlzeiten zu sich nehmen können. Übrigens, warum bauen Sie diese zusätzlichen Pfunde nicht mit Muskeln auf?