Sie scheitern, weil Ihnen der Fokus fehlt und Ihr Selbstbild schlecht ist. Du beschimpfst dich für dein aktuelles Aussehen. Hebe deinen Kopf hoch. Glaube, dass du dich ändern kannst.
Erstens müssen Sie die Vision, die Sie für Ihren Körper haben, deutlich machen. Es hört sich so an, als hätten Sie gesagt, was Sie in Bezug auf das Gewicht erreichen möchten. Lege es jetzt auf eine weiße Tafel oder ein Papier und lege es an einen Ort, an dem du es jeden Tag siehst. Dies wird Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben.
Erstellen Sie 3 oder wie viele Power-Statements, "Ich bin schön" "Ich bin mir wichtig für meinen Körper zu sorgen" "Ich ändere meine Ernährung" solche Sachen. Schreiben Sie diese Aussagen auf Haftnotizen und legen Sie sie an Orten ab, die Sie häufig besuchen, in Ihrem Badezimmer, Ihrem Auto, Ihrer Schranktür usw. Lesen Sie sie jedes Mal, wenn Sie sie sehen.
Bei deinem süßen Zahn dreht sich alles um Gewohnheit. Stichwort, Routine, Belohnung
Ändern Sie die Routine. Ihre Belohnung ist, dass Sie sich zufrieden fühlen, wenn Sie etwas Süßes probieren, also wollen Sie im Grunde genommen Zufriedenheit. Das bekommst du auch von anderen Dingen als Zucker. Wie zum Beispiel, statt der Routine, die süßen Leckereien zu holen, aufstehen und einen flotten 5- oder 10-minütigen Spaziergang machen. Vertrauen Sie mir, Sie werden sich belebt und energetisiert fühlen und keine Lust mehr auf Süßigkeiten haben. Dann müssen Sie die Hinweise identifizieren, die Dinge, die Ihren Wunsch nach Befriedigung durch Ihre regelmäßigen alten Routinen auslösen. Vielleicht sehen Sie jemanden, der eine Süßigkeit isst oder eine Werbung sieht, oder vielleicht gibt es einen emotionalen Hinweis, der Sie in den Zyklus der Belohnungsroutine einleitet.
Lerne Gedankensignale, berichtige sie und beabsichtige in deinem Herzen, deine neue Routine des Gehens oder was auch immer zu tun, um dich an den Ort der Zufriedenheit zu bringen, den du dir wünschst.
Naschkatzen können es jedem schwer machen, Gewicht zu verlieren. Gesunde Fette und weniger Kohlenhydrate zu essen ist ein guter erster Schritt. Wenn Sie Zucker haben müssen, essen Sie Obst (nicht zugeteilt) anstelle von Limonade und Süßigkeiten.
Hallo Katelynn, ich kann mit dir mitfühlen, da ich die meiste Zeit meines Lebens ein Gewichtsproblem hatte. Ich habe mit ungefähr 5 Jahren zugenommen und es hat mich die meiste Zeit meines Lebens begleitet. Die Ärzte sagten mir, es sei "Welpenfett" und ich würde daraus herauswachsen, meine Mutter tat ihr Bestes, um zu sehen, was ich aß, aber ich schien aus dem Nichts zuzunehmen. Ich habe es geschafft, ein wenig zu verlieren, bevor ich heiratete, indem ich mich selbst verhungerte, aber das Endergebnis war natürlich mehr Gewicht zurück. Ich wurde schließlich von meinem Hausarzt zu einem Spezialisten geschickt, der mich für drei Wochen ins Krankenhaus brachte für eine Wasserdiät, die genau das war - Wasser (nicht ohne ärztliche Aufsicht zu versuchen). Am Ende sagte mir derselbe Spezialist, dass ich aus Kohl Fett mache, den niedrigsten Stoffwechselwert habe, den er je gesehen habe, und dass ich mein ganzes Leben lang gegen Fett kämpfen würde. Im Laufe der Jahre habe ich viele Diäten ausprobiert,alle mit dem gleichen Ergebnis - einige aus - mehr an! Es stellte sich heraus, dass ich irgendwann eine Schilddrüsenunterfunktion hatte und ziemlich hochdosierte Medikamente einnehmen musste.
Die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe, war, mit einer Diät aufzuhören. UND SCHÄTZE WAS - ICH HABE GEWICHT VERLOREN! Jetzt habe ich kein „Ziel“-Gewicht erreicht, das werde ich nie, aber ich habe mich wieder mit Essen angefreundet. Ich esse was ich will, wann ich es will. Ich laufe durch einen Supermarkt und schaue mir all die Leckereien, Kuchen, Kekse, Pralinen und vieles mehr an und sage mir, ich kann alles haben, was ich will - und wenn ich will, habe ich auch welche. Aber weil ich etwas haben kann, habe ich weniger, weil ich weiß, dass ich später mehr haben kann.
Wie gesagt, ich bin immer noch nicht "dünn", ich weiß, dass ich es nie werden werde, aber ich versuche jetzt, meine Schilddrüse auf natürliche Weise zu stärken, um mir mehr Energie zu geben, und wer weiß, vielleicht wird ein bisschen mehr Gewicht verschwinden. Ich mache das mit Hilfe eines Programms, das mir eine befreundete Krankenschwester empfohlen hat. Es ist ein bisschen früh, um zu sagen, welche Ergebnisse es hat, aber ich bin zuversichtlich.
Mein Rat wäre NICHT, aber Ihren Körper durch die Strenge oder Diät nach der Diät, sie funktionieren nicht. Versuchen Sie stattdessen einfach, sich gesund zu ernähren und sich ein bisschen von dem zu lassen, was Ihnen gefällt. Sie werden feststellen, dass das Verlangen nach Süßem nachlässt, wenn Sie feststellen, dass es nicht mehr rationiert ist. Vielleicht versuchen Sie wie ich, Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise anzukurbeln, um auch zu helfen.
Wie auch immer, ich wünsche dir viel Erfolg.
Naschkatzen sind der Killer bei all dem und so war es auch für meine Schwestern! Zwei meiner Schwestern waren für ihren Körperbau übergewichtig und wurden immer frustriert, weil sie nie anfangen konnten, Gewicht zu verlieren, und selbst wenn, dann konnten sie es nie halten.
Sei es ein "emotionaler Esser" oder einfach nur Heißhunger, süße Leckereien sind eine schlechte Nachricht, da sie normalerweise eine Menge Kalorien mit wenig bis gar keiner Nahrung liefern. Erstens kann zu viel Zucker den Appetit anregen, anstatt ihn zu stillen, und zweitens kann es süchtig machen. Mit ein wenig Entschlossenheit können Sie sich selbst trainieren, das Verlangen nach Zucker zu stoppen.
Wenn Sie Lust auf Zucker haben, gibt es hier einige Möglichkeiten, dieses Verlangen zu zähmen.
Gib ein wenig nach . Essen Sie ein bisschen von dem, wonach Sie sich sehnen, vielleicht einen kleinen Keks oder einen Schokoriegel in lustiger Größe, schlägt Kerry Neville, MS, RD, eine registrierte Ernährungsberaterin und ADA-Sprecherin vor. Ein wenig von dem zu genießen, was du liebst, kann dir helfen, dich davor zu bewahren, dich verleugnet zu fühlen. Versuchen Sie, sich an eine 150-Kalorien-Schwelle zu halten, sagt Neville.Katelynn, wenn Sie wirklich abnehmen möchten, versuchen Sie diesen Tipp:
Übungen zu machen ist fantastisch für den menschlichen Körper. Sie müssen nicht
viele Stunden im Fitnesscenter verbringen; Sie müssen auch nicht
rechtfertigen, wie ernst Sie es vielleicht nehmen, indem Sie alle Geräte im
Fitnessstudio bewerten . Der beste Weg, um nie zu verbrennen, stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen in Ihrem eigenen
Tempo machen und versuchen Sie, Ihren gesamten Körper nicht zu überanstrengen
Gewichtsverlust ist kein Prozess, den Sie heute wählen und
am Tag danach ignorieren. Es ist wirklich eine tägliche Routine. Lehnen Sie sich zurück und schauen Sie
sich Fitness-Videomaterialien an, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen, und trainieren Sie dann. Nehmen Sie
die Treppe, obwohl immer ein Aufzug
zur Verfügung steht, und gehen Sie einige Blocks, obwohl Sie Ihr Auto
entspannt in der Einfahrt haben.
Gewichtsverlust ist nicht unmöglich. Alles, was Sie tun müssen, ist,
mit einem der Dinge zu beginnen, die zu Ihrem Wohlbefinden
sowie zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen . Wenn Ihnen dieses Ding überhaupt auf natürliche Weise zufällt,
beginnen Sie, ein anderes zu verwenden. Und deshalb werden Sie, bevor Sie sich versehen, ein
Leben mit einem Layout der effektivsten Tipps führen, die Sie zu einem Leben
voller Leistung, Glück und Freude führen.
Hi-
Naschkatzen zu haben kann sehr schwierig sein. Ein süßer Zahn wird normalerweise stärker, wenn Sie hungrig sind. Sie möchten sofort Schokolade oder Pommes essen, weil Sie so hungrig sind, dass Ihr Körper Fett speichern möchte, falls er wieder Hunger verspüren sollte. Es ist wichtig, sich satt zu fühlen (nicht unbedingt satt ... nur nicht hungrig), damit die Naschkatzen verschwinden. Wenn die Naschkatzen präsent bleiben, naschen Sie auf 70 % Kakao-Schokoriegel, die viel gesünder sind als Milch. Achten Sie auch darauf, Junk Food aus dem Haus zu halten, damit Sie, wenn Sie Heißhunger haben, keinen Junk-Food essen. Sie können dies tun, indem Sie nur Lebensmittel einkaufen, wenn Sie satt/gesättigt sind. Auch wenn Sie die salzige/gebratene Naschkatze haben, wie ich es oft tue, sollten Sie frittierte Speisen durch Backwaren ersetzen, die oft ähnlich schmecken. Meine Lieblingsbackwaren, die nach Chips schmecken, sind:herfeastandfamine.com/gebackene-aubergine-chips/ . Dies ist super einfach zu machen, wenn Sie beschäftigt sind, und Sie können sie für eine Weile aufbewahren, um sie zu naschen. Viel Glück und ich bin sicher, du wirst bald 130 erreichen
Ich denke, Sie müssen sich selbst motivieren, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie motiviert sind, es zu tun, werden Sie jemanden finden, der Sie dazu inspiriert, es wie Ihr Lieblingssportler zu tun. Ich habe auch einen schlechten Naschkatzen, es ist nicht einfach, ich denke, du kannst es schaffen :)