Mehrere Dinge, die Sie tun können, um sich beim Einschlafen zu helfen. Versuchen Sie es mit Melatonin, Kamille oder Sleepytime-Tee, einer schönen heißen Dusche mit Lavendelseife, lesen Sie ein Buch, schalten Sie die "Gadgets" etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen aus.
Hallo! Hier sind einige Tipps, die Sie versuchen können, um genug Schlaf zu bekommen:
1. Ändern Sie die Einrichtung Ihres Zimmers, die Richtung des Bettes und des Lichts.
2. Trinken Sie keinen Kaffee oder Tee kurz vor dem Zubettgehen.
3. Hören Sie leise Musik.
4. Versuchen Sie, die Nutzung von Laptop, Computer und Mobiltelefon vor dem Zubettgehen zu reduzieren.
5. Wenn Sie versuchen zu schlafen, aber nicht einschlafen, nehmen Sie ein Bad, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch oder erledigen Sie eine Arbeit, die Sie interessiert, da Sie sich schläfrig fühlen, gehen Sie sofort ins Bett.
4. Behalten Sie Ihre Raumtemperatur bei, eine Person fühlt sich in einer kalten Umgebung schläfriger.
Probieren Sie diese Tipps aus, sie können helfen. :)