Gibt es natürliche Heilmittel, die mir beim Einschlafen helfen? Ich mache Yoga und vermeide Essen und Getränke mit Zucker oder Koffein Stunden vor dem Schlafengehen, aber ich werfe und wende mich immer noch drei bis vier Stunden lang.

Was ich versuche, ist Entspannung und nicht Schlaf anzustreben. Sonst bekomme ich Angst, dass ich noch nicht schlafe.

Atemübungen können helfen. Ich habe vor kurzem auch angefangen, Sit-ups vor dem Schlafengehen zu machen, und ich finde, das hilft mir, müde zu werden, obwohl mein Blut danach pumpt.

Für mich ist absolute Dunkelheit Voraussetzung, und ich lasse mein Handy außerhalb des Schlafzimmers.

Wenn nichts davon funktioniert, gibt es Heilmittel auf pflanzlicher Basis, die tatsächlich wirken. Ich werde hier keine erwähnen, da mir die Idee, diese Option zu bewerben, nicht wirklich gefällt, aber eine einfache Internetsuche sollte einiges ergeben.

Gehen Sie immer zu einer vertrauenswürdigen Marke oder wenden Sie sich an einen Arzt, um Empfehlungen zu erhalten.