Normalerweise lege ich mich eine Stunde lang auf mein Bett und lese ein gutes Buch. Tauchen Sie ein in die Geschichte und entspannen Sie Ihren Geist, bis Sie schläfrig sind und direkt einschlafen. Lesen tut gut und entspannt Körper und Geist. Oder Sie könnten versuchen, auch einige natürliche Melatonin-Kapseln einzunehmen. Keine Nebenwirkungen und Sie werden gut schlafen. Versuchen Sie zuerst zu lesen! Es klappt!
Ich stimme allem zu, was Rooster vorgeschlagen hat, mit einem Zusatz, probieren Sie Kamille- oder Sleepytime-Tees, wunderbare Einschlafhilfen!