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Geben Sie dort Ihr Alter, Gewicht und Größe ein und folgen Sie dann dem Rest der Anleitung. Es wird Ihnen sagen. Damit Low-Carb funktioniert, muss sich dein Körper im Allgemeinen in Ketose befinden. Das bedeutet, nicht mehr als 25 g Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Die meisten Leute, die ich kenne, versuchen, es unter 15 g zu halten. Und bei jeder Diät ist es wirklich wichtig, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen. Kaufen Sie also eine Waage und wiegen Sie Ihr Essen.
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass
Kohlenhydrate 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien ausmachen. Also,
wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag bekommen, zwischen 900 und 1300 Kalorien sollten aus Kohlenhydraten sein. Das entspricht zwischen 225 und 325 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.
Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten Nahrungsbestandteile. Diese Kategorie von Lebensmitteln umfasst Zucker, Stärke und Ballaststoffe.
Die Hauptfunktion von Kohlenhydraten ist die Energieversorgung des Körpers, insbesondere des Gehirns und des Nervensystems. Ihre Leber spaltet Kohlenhydrate in Glukose (Blutzucker) auf, die vom Körper zur Energiegewinnung verwendet wird. Ein Überschuss an Kohlenhydraten liegt vor, wenn Glukose als Fettgewebe (Fett) gespeichert wird. Ich schlage vor, dass Sie ketogene Diätnahrungsmittel durch diese erhalten Sie mehr Ergebnisse über die ketogene Diät.