Ich habe eine Essstörung. So in etwa. Ich habe mehr Probleme, mich an eine Diät zu halten, weil ich die Kohlenhydrate so liebe. Ich habe 100 kg Übergewicht. Hilfe?

Treten Sie einer Organisation oder einem Programm bei. Es ist einfacher, auf Kurs zu kommen und zu bleiben, wenn Sie ein Unterstützungssystem haben.

Seien Sie vorsichtig, mein Freund.... Ich mag Kohlenhydrate (mag kein Fleisch) und sie versuchen mir zu sagen, dass ich Diabetes habe. Ich versuche, mich von Kohlenhydraten fernzuhalten, weil ich denke, dass das der Grund dafür ist. 🤔

Verwöhnen Sie sich, aber nur ein wenig. Setzen Sie sich hin und nehmen Sie langsame, achtsame Bissen, während Sie diese Kohlenhydrate langsam kauen. Verschlingen Sie sie nicht. Verwenden Sie einen kleineren Teller. Legen Sie Ihre Gabel und Ihr Messer zwischen jedem Bissen ab, während Sie kauen. Dadurch wird Ihr Gehirn ausgetrickst, um Signale "Ich bin satt" an Ihren Magen zu senden.

Steigen Sie aus und gehen Sie. Das Wetter ist zu schlecht? ➡Gehen Sie in ein Einkaufszentrum. Eine Stunde Wandern pro Tag wird Wunder für dich bewirken !!

Ich empfehle dringend, jede Art von Bewegung 15 Minuten pro Tag zu machen. Mir wurde von einem christlichen Übungsleiter gesagt, ich solle 15 Minuten am Tag gehen.