Ich fühle mich, als wäre ich voller ängstlicher nervöser Energie, und nichts scheint mich zu beruhigen, nicht einmal ein langes Bad in einem heißen Bad. Kann mir Aromatherapie helfen, mich zu entspannen und wenn ja, wie?

Ich bin auch voller nervöser Energie..Ich habe nicht herausgefunden, wie ich sie loswerden kann..meine Gedanken rasen, aber mein Körper kann völlig erschöpft sein...Ich wache einige Morgen auf und mein Körper schmerzt so sehr zu Tränen gekauft..Ich finde es hilft, früher als normal ins Bett zu gehen, wohlgemerkt, meine Schlafstunden sind VIEL aus dem Ruder..Ich schlafe die meisten Nächte von 3 bis 4 Uhr morgens bis Mittag um 12 oder 1 Uhr morgens ins Bett zu gehen. Ich fühle mich am nächsten Tag besser ... Ich denke, eine Selbsthilfegruppe von Freunden zu haben, sogar nur eine Person, mit der Sie darüber sprechen können, wie Ihre Gefühle wirklich helfen. Nur mit jemandem zu sprechen, der bereit ist zuzuhören, kann dir das Gefühl geben, nicht allein zu sein. Ich denke, Bewegung hilft auch. Auch nur eine halbe Stunde zu Fuß 5 Tage die Woche.. Ansonsten schreibe deine Gefühle auf, Affirmationen vor dem Schlafengehen... ZB 'Ich'Ich werde morgen glücklich und ruhig sein und nichts im Weg stehen lassen, was mich traurig oder unglücklich machen könnte.

Wenn Sie körperlich, geistig oder emotional nervös sind, wird Sie ein heißes Bad nicht ganz beruhigen. Ja, es entlastet Ihre Muskeln und Ihre Knochenstruktur, aber es wird nicht viel für die Gedanken tun, die in Ihrem Kopf herumschwirren. Oder die Emotionen, die sie verursachen.

Aber Aromatherapie kann Ihnen helfen, sich körperlich, geistig und emotional zu entspannen - hier ist ein einfaches, wirksames Rezept, das Ihnen hilft, sich in Ihrem Bad zurückzulehnen und zu entspannen – körperlich, geistig und emotional:

1 Tropfen Majoran, um Körper und Geist zu entspannen
2 Tropfen Lavendel, zur Pflege und Beruhigung
2 Tropfen Sandelholz, zum Lösen irrationaler Ängste

Geben Sie die Öle in ein warmes Bad und wirbeln Sie das Wasser umher, bevor Sie eintreten.

Sie werden das Aroma dieser Öle genießen, während Ihre Haut sie einzieht.

Entspannen Sie sich mindestens 15 Minuten in Ihrem Bad, und wenn Sie herauskommen, wickeln Sie sich nicht ab – tupfen Sie sich trocken, damit Sie den letzten Rest aufnehmen können die ätherischen Öle auf Ihrer Haut.

Alle obigen Antworten sind sehr richtig. Ich möchte auch darauf hinweisen, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten einen großen Einfluss darauf haben können, wie Sie sich emotional fühlen. Wenn Ihre Ernährung nicht in Ordnung ist, essen Sie Nahrungsmittel, gegen die Sie Unverträglichkeiten haben, oder Sie haben einen erheblichen Vitamin-/Mineralstoffmangel und neigen zu Angstzuständen/Depressionen. Fangen Sie an, sich gesund zu ernähren.

Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten mit guten Proteinquellen (Nüsse, Eier, mageres Fleisch) und gesundem Fett (Oliven-/Traubenkern-/Hanföl) zu sich nehmen und versuchen Sie, Ihren Getreidekonsum zu begrenzen, da kohlenhydratreiche Mahlzeiten Ihren Blutzucker in die Höhe treiben und einen nachfolgenden Absturz verursachen. Ganz zu schweigen davon, dass die im Getreide enthaltene Phytinsäure ein Anti-Nährstoff ist und bei jeder Mahlzeit zu den oben genannten Nährstoffmängeln führen kann.

Schauen Sie sich auch die Kraft adaptogener Kräuter an. Die östliche Medizin hat seit Jahrhunderten erkannt, dass Pflanzen ein unglaubliches Immunsystem haben und dass viele dieser Pflanzen die Kraft haben, dieses "Wissen" auf den menschlichen Körper zu übertragen, indem sie Ihre Stressreaktion stabilisieren oder modulieren. Ayurvedische Kräuter wie Ashwaghanda und Heiliges Basilikum sind großartige Beispiele. Panax Ginseng und Gingko sind andere. Und da ist mein persönlicher Favorit, Rhodiola. Sie werden feststellen, dass sie Ihre Stressbelastung deutlich reduzieren.

Wenn Sie derzeit ein Antipsychotikum eingenommen oder begonnen haben, könnte es sich um Akethesie handeln. Sie können auch von einem externen oder internen Stressor geplagt werden, der Ihren Geist und Körper zum Rennen bringt. Es könnte auch eine bipolare Manie sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Arzt und teilen Sie ihm mit, was Sie erleben.

Vielleicht haben Sie Angst- oder Aufmerksamkeitsprobleme. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Medikamente einnehmen sollten.

Die Aromatherapie ist nicht dazu gedacht, Ihre Ängste für den Rest des Tages loszuwerden. Es ist nur vorerst... Wie bereits gepostet, kann das 15 Minuten lang helfen, dich zu beruhigen, aber der Rest des Tages wird weitergehen.

Sie müssen sich fragen, woher diese Energien kommen und warum, damit Sie sie erobern können. Ein Bad mit Ölen lindert nur die Symptome, nicht die Ursache.

Eine andere Möglichkeit, sich zu beruhigen, besteht darin, zu meditieren, wenn das Baden für Sie nicht funktioniert und Sie nur die Symptome lindern möchten. Google "Panik" und "Meditation" und du wirst einige interessante Lektüre finden.

Ich ermutige Sie, sich in einen ruhigen Raum zu setzen und zu versuchen, einfach zu schreiben. Schreiben Sie Ihre Ängste auf, schreiben Sie Ihre Frustrationen auf, schreiben Sie in großen Buchstaben, wenn Sie müssen. Schreiben Sie Briefe an Leute, auf die Sie wütend sind, mit der Absicht, sie nicht zu senden. Schreiben Sie die Gründe für Ihre Nervosität auf und nähern Sie sich ihnen mit starker Willenskraft. Wenn Sie dabei die Aromatherapie ausprobieren möchten, besorgen Sie sich Duftkerzen mit Lavendel (sehr beruhigender Duft).

Viel Glück.