Ich bin dick, ich habe 41 Zoll Hüfte, 16 Zoll Wade, 6 Zoll Handgelenk und 13 Zoll Taille. Ich bin 13. Was sind gute Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne etwas zu tun, wo die Leute mich sehen? Und das ist nicht zu schwer, um daran festzuhalten?

Gesund essen. Kleine, regelmäßige Mahlzeiten (Versuchen Sie NICHT, das Frühstück auszulassen – selbst hungern regt Ihren Körper an, mehr Fett zu speichern. Tanken Sie Energie zu Beginn des Tages und essen Sie danach regelmäßig kleine Snacks). Die Zugabe eines Vitaminpräparats kann hilfreich sein, wenn Sie keinen regelmäßigen Zugang zu einer Vielzahl gesunder Lebensmittel haben. Und Sie können in Ihrem Zimmer trainieren, wenn Sie möchten ... Einfache Dinge. Joggen Sie auf der Stelle, verwenden Sie Kurzhanteln, Liegestütze, Sit-Ups usw. Stretching ist wichtig zum Aufwärmen und Abkühlen. Wenn du trainierst, versuche Wiederholungen, nicht das Maximalgewicht – das Maximalgewicht baut Masse auf, Wiederholungstöne. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Cardio-Training trainieren und sich ausruhen. Soweit "nicht zu schwer zu halten" ist Ihre persönliche Motivation und Arbeitsmoral. Entweder Sie wollen und können es tun, oder Sie tun es nicht.

Es gibt viele Möglichkeiten zu trainieren, ohne gesehen zu werden. Wenn Sie eine Wii haben und genug Geld haben, können Sie Wii Fit oder Wii Fit plus kaufen. Du kannst auch Kurzhanteln verwenden, die Trainingsgeräte deiner Eltern, falls sie welche haben. Wenn Sie so viel davon haben, ist Weightwatchers eine großartige Quelle für Tipps und Rezepte, und Sie können Ihre Eltern bitten, etwas zum Abendessen zu kochen. Sie müssen sich nicht anmelden und bezahlen, Sie können einfach auf deren Website nach Rezepten suchen. Viel Glück! ;)

Nichts davon spielt eine Rolle, wenn Sie nicht mit sich selbst zufrieden sind. Holen Sie sich also einen Trainingspartner, der sich gegenseitig motiviert, und besorgen Sie sich ein paar gute Hanteln und beginnen Sie in Ihrem Keller oder Ihrer Garage mit dem Training und bauen Sie Ihre Körper auf. Mein Bruder hat das vor vielen Jahren in der Garage unserer Eltern gemacht, als er 12 war, und ungefähr 8 Jahre später trat er für Mr. Universe an, also ist es möglich, nur nicht zu zögern, weshalb ein Trainingspartner so eine gute Idee ist

Sind Sie sicher, dass Ihre Taille 13 Zoll beträgt? Das ist wirklich, wirklich, klein, zumal Sie erwähnt haben, dass Ihre Hüften 41 Zoll groß sind. Wenn Sie 31 Zoll eingeben wollten, scheint das richtig zu sein.
Ich bin (fast) auch 13 und wir haben beide 6-Zoll-Handgelenke. Ich kann nicht berechnen, ob Sie über- oder untergewichtig sind, es sei denn, Sie geben Ihre Größe und Ihr Gewicht an.

Ihr Anliegen sollte es sein, Fett zu verlieren und wenn überhaupt etwas Widerstandstraining zu machen, um Muskeln aufzubauen. Sie wollen kein Gewicht verlieren, das Muskelmasse ist. Sport zum Verbrennen von Kalorien ist in Ordnung, aber zum Abnehmen ist es überhaupt nicht erforderlich und tatsächlich ist die Menge an Kalorien, die während des Trainings verbrannt wird, sehr gering. 

Gehen Sie online und finden Sie Rechner, die zeigen, wie wenig Sie im Vergleich zu Ihrem Ruhestoffwechsel tatsächlich verbrennen, und schauen Sie sich dann die Kalorien in einem Stück Kuchen an. Viel besser, einfach kein Junk Food zu essen. 

Sie müssen Ihre Kalorien für die Erhaltung berechnen und dann davon abziehen, um Gewicht zu verlieren. Ein Beispiel wäre, wenn Ihre Erhaltungskalorien 3000/Tag beträgt und Sie 2000 pro Tag gegessen haben, das wären 7000 kcal/Woche = 2 Pfund Verlust/Woche.

und ich esse bis spät am Tag nichts. Wenn ich eine Schnittwunde habe.

Google "lehnt sich", um einige tatsächliche logische Gründe zu finden, dass ich sage, dass das "Frühstück auslassen ist schlecht" ein Mythos ist, tatsächlich verbrennt der Körper zu dieser Zeit aufgrund des nächtlichen Fastenzustands mehr Fett Im nüchternen Zustand verbrennen Sie schnell Fett.

all diese typen von jillian michael, die nicht wenig fett sind, sind menschen mit einem guten stoffwechsel. Im Ernst, Richard Simmons mag ein bisschen albern erscheinen, aber der Typ kümmerte sich aufrichtig um fettleibige Menschen, er war sehr fettleibig und hat alles verloren und hat sich davon abgehalten. Er ist vor Ihrer Zeit, aber googeln Sie diesen Namen. Mir fällt derzeit niemand ein, vor dem ich großen Respekt habe. Sie scheinen in ihr eigenes Ego eingewickelt zu sein.

Machen Sie sich zunächst keine Gedanken darüber, was andere über Sie denken.

Du tust etwas, um dich selbst zu verbessern, wenn dich jemand danach beurteilt, liegt er falsch und es sagt mehr über die Art von Person aus, die er ist, als über dich...

Seien Sie stolz auf sich und das, was Sie tun.

Was das Durchhalten von etwas angeht, das nicht schwer durchzuhalten ist, wird JEDE Diät zu Beginn hart sein, das liegt in der Natur der Dinge.

Sie müssen hart genug sein, um diese anfängliche Hürde zu meistern, um den Ball ins Rollen zu bringen.

Sobald der Ball jedoch rollt, wird es immer einfacher, ihn am Rollen zu halten ... also stellen Sie einfach die gesunden Ess- und Trainingsgewohnheiten ein, und im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass es EINFACH ist, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Sie müssen nur erkennen, wie es gemacht wird, saugen Sie es auf ... und tun Sie es.

Holen Sie sich Motivation, indem Sie sich auf Youtube motivierende Gewichtsverlustvideos ansehen. Sehen Sie sie täglich an. Genau wie beim Duschen müssen Sie dies TÄGLICH tun.

Niemand kann dich dazu bringen, dies für dich selbst zu tun, also musst du das Verlangen in dir finden.

Dies würde jedem in Ihrer Position einen guten Start ermöglichen.