Sie müssen nicht selbst "verhungern". Ich war die meiste Zeit meines Lebens übergewichtig, vor etwa 4 Jahren war ich bei 226 Pfund übergewichtig. Ich bin auch 5'5" groß. Schließlich habe ich beschlossen, dass ich bereit bin, etwas abzunehmen und es zu halten. Ich habe mich entschieden, den grundlegenden Richtlinien der Atkins-Diät zu folgen, bei der Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen und Ihre Kohlenhydratzufuhr reduzieren. Ich habe kein Buch oder so benutzt, ich habe einfach meine Kohlenhydratzufuhr durchgehalten.
In den ersten 2 Wochen müssen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf maximal 20 Gramm pro Tag begrenzen. Wenn Sie mit Kohlenhydraten nicht vertraut sind, müssen Sie grundsätzlich alles Weiße vermeiden: Brot, Zucker, Nudeln, Kartoffeln, Cracker usw. Sie können Lebensmitteletiketten lesen, um die Kohlenhydratzahl in jedem gekennzeichneten Lebensmittel zu überprüfen. Ich habe in der ersten Woche 7 Pfund abgenommen, danach zwischen 1 und 4 Pfund pro Woche. In ungefähr 8 Monaten war ich auf 162 Pfund gesunken. Ich habe das meiste davon weggelassen, mit Ausnahme von gelegentlich 5-7 Pfund, in diesem Fall bekomme ich es immer wieder ab.
Ich werde selbst nach Weihnachten wieder auf Diät gehen, damit ich mich auf Ihr aktuelles Gewicht einstellen kann. Viel Glück bei Ihrer Entscheidung, aber stellen Sie sicher, dass Sie es aus den richtigen Gründen tun; nicht nur, weil Sie dünner sein wollen, weil Sie denken, dass Sie attraktiver sind, wenn Sie dünn sind. Es ist wichtig, körperlich UND geistig gesund zu sein. Wahre Schönheit kommt von innen.
Okay, aber ich werde trotzdem antworten, dass es schlecht für dich ist und es nicht funktionieren wird. Nun, der Beweis, dass meine Aussagen wahr sind, ist, dass man hungern kann, um schlank zu werden. Wie wäre es mit diesem Hunnen?"
Offensichtlich kannst du nicht 3 Wochen bleiben, ohne etwas zu essen, und selbst wenn du 3 Wochen verhungerst, wirst du nicht schlank aussehen, du wirst schwach, langweilig und überhaupt nicht nett aussehen - also vergiss das Verhungern, es wird dir nichts nützen und ich glaube nicht, dass wenn man auch für 3 schwache hungert, man immer noch nicht abnehmen kann!
Machen Sie also einfach Sport und halten Sie eine Diät ein. Essen Sie richtig und essen Sie nicht viel .....und Sie werden sich schlank sehen!
Ich verstehe wirklich, wie du dich fühlst. Sobald Sie sich entschieden haben, etwas Gewicht zu verlieren, möchten Sie es "jetzt tun", in den Spiegel schauen und sehen, wie schlanker Sie sind.
Auch wenn mein Vorschlag vielleicht nicht die gesündeste Lösung der Welt ist, funktioniert er schnell und letztendlich fühlt man sich so gut, dass man sowieso viele der richtigen Sachen isst.
Wenn Sie wie ich sind, werden Süßigkeiten und Schokolade einer Ihrer großen Fehler sein. Das habe ich also getan und ich habe in weniger als 10 Wochen 35 Pfund abgenommen. Ich aß ein Frühstück mit 1 Unze Müsli mit Magermilch (wiegt es - nicht mehr als 1 Unze), mit einer Tasse Tee oder Kaffee. Vormittags eine Tasse Tee oder Kaffee. Die Mittagszeit bestand aus allem bis maximal 250 kcal (entweder eine Schüssel Haferbrei mit einer Banane, 2 Unzen Müsli oder Reiskuchen mit beliebigem Aufstrich, Karottensticks, Obst und Joghurt) Abendessen ist eine Dose Suppe mit einem Drittel Wasser hinzugefügt damit Sie sich satt fühlen. Die Suppe hatte maximal 200 Kalorien (siehe Etikett) + hinzugefügte Champignons oder Karotten + 1 Scheibe Brot. Alternativ Fisch oder Hühnchen mit grünem Salat und Tomaten und Paprika. Der Rest der Kalorien für den Tag (bis zu 1000 erlaubt) wurde für Süßigkeiten oder Schokolade ausgegeben.Legen Sie einen Schokoriegel in den Gefrierschrank - das Essen dauert viel länger und Sie haben das Gefühl, viel gegessen zu haben.
Nehmen Sie jeden Tag ein Multivitaminpräparat + ein Ginseng/Ginkgo biloba-Präparat ein und Sie werden sich großartig fühlen und schnell abnehmen.
Hallo,
Es hört sich so an, als ob Sie mit einer Essstörung zu kämpfen haben, für die Sie eine Behandlung in Betracht ziehen sollten. Das Problem bei Situationen, in denen Sie entweder verhungern oder Essattacken haben, ist, dass sie normalerweise aus einer Unterströmung von Unordnung entstehen.
Die Bekämpfung der Ursache statt des Symptoms ist die beste Lösung, denn sobald Sie ein gesundes Verhältnis zum Essen haben, können Sie sicher „diäten“, dh abnehmen und nicht ständig an Essen denken.
Dies ist die langfristige Lösung, aber was die kurzfristige Lösung betrifft, die Wahrheit ist, dass das Verhungern wirklich NICHT funktioniert. Selbst wenn Sie abnehmen, nehmen Sie es sofort wieder zu, sobald Sie essen (Sie müssen irgendwann essen), da sich Ihr Stoffwechsel drastisch verlangsamt hat und Sie daher zu Ihrer ursprünglichen Größe oder vielleicht sogar noch größer zurückkehren könnten.
Wenn Sie sich verhungern, wird Ihr Körper buchstäblich in den Hungermodus verfallen, was bedeutet, dass er einen Impuls auslöst, um den Mangel an Nahrung auszugleichen, der sehr, sehr schwer zu bekämpfen ist, weil Ihr Körper es versucht Überleben. Sie werden auch krank werden, möglicherweise irreparabel, mit Krankheiten, die lebenslang und tödlich sein können, das ist sicherlich eine Überlegung wert.
Erwägen Sie, sich richtig zu ernähren und lange Sport zu treiben, indem Sie professionelle Hilfe suchen. Nicht unbedingt nur für den mentalen Aspekt, sondern auch für eine professionelle Gewichtsabnahme-Beratung. Dies ist nichts, was Sie alleine bewältigen müssen.
Ich hoffe das hilft.
Gehen Sie auf eine kohlenhydratarme Diät und führen Sie dann schrittweise wieder Vollkorn-Kohlenhydrate in kontrollierter Menge in die Ernährung ein. Oder gehen Sie auf die 5:2-Diät. Wo man sich 5 Tage lang gesund ernährt und dann 2 Tage lang seine Kalorienzufuhr an nur 2 Tagen der Woche auf 500 Kalorien reduziert - so manche Prominente schwören darauf und du wirst keine Stoffwechselprobleme haben, da du nur bist Essen Sie zwei Tage lang eine sehr niedrige Kalorienzufuhr und essen Sie 5 Tage lang gesund.
Habe ich vor ein paar Jahren gemacht. Ich meine, es wirkt Wunder, es tut wirklich. Ich habe in 10 Tagen 12 Pfund abgenommen, was, wie ich weiß, nicht normal ist. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist dies eine gute Sache, aber es ist überhaupt nicht gut für Sie. Ich musste 2 Wochen vor dem Abschlussball ein Abschlusskleid anziehen und wusste nicht, was ich sonst tun sollte. Es funktioniert wirklich, aber wie gesagt, ich kenne jemanden, der während der Diät einen Herzinfarkt hatte und am Ende starb. Ich würde es deswegen nicht empfehlen. Auch nachdem ich die Diät beendet hatte, gewann ich alles zurück. Obwohl ich 10 Pfund abgenommen habe, habe ich wahrscheinlich 15 zusammen mit den 10 danach wieder zugenommen. Es ist eine gute Diät, wenn Sie es nur für etwas schnelles brauchen. Aber ich würde es wegen der gesundheitlichen Probleme nicht empfehlen, und Sie gewinnen mehr zurück, als Sie von Anfang an verloren haben. Ich empfehle Ihnen die Atkins-Diät Durch diese Lebensmittel erhalten Sie mehr Ergebnisse darüber, was Sie bei der Atkins-Diät essen können.