Nun, ich bin 1,65 m groß und wiege 140 lbs, und ich weiß, dass ich ein bisschen abnehmen muss, aber jeder ist anders gebaut. Außerdem sind 34 g ziemlich groß und es besteht die Möglichkeit, dass dies Ihre Gewichtsmessungen ziemlich beeinflusst viel, weil das Ihr Gewicht erhöht, aber nicht bedeutet, dass Sie fett sind.
Sie sollten sich auch daran erinnern, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Wenn Sie also viel Sport treiben und Ihr Gewicht nicht so stark sinkt, wie Sie es sich vorstellen, könnte dies daran liegen, dass Sie Muskeln aufgebaut haben. Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, können Sie mit einem Elternteil, Ihrem Arzt oder vielleicht sogar einem Freund sprechen, dem Sie vertrauen, um Ihnen eine ehrliche Antwort zu geben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie abnehmen müssen, gibt es einige Fitness-Challenge-Apps. Sie sind normalerweise ein 30-Tage-Plan und dauern nur wenige Minuten pro Tag.
Versuchen Sie währenddessen, keine Snacks zu sich zu nehmen, oder reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen für Ihre Mahlzeiten, aber bitte verhungern Sie nicht! Es wird Sie tatsächlich dazu bringen, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie einfach aufhören zu essen, weil Ihr Körper in den "Hungermodus" geht, in dem er nicht weiß, wann er seine nächste Mahlzeit bekommt, also greift er nach jedem Stück Fett, das er finden kann, und speichert es, was bedeutet, dass Sie an Gewicht zunehmen. Versuchen Sie im Idealfall, wenig und oft zu essen.
Bearbeiten: Entschuldigung, ich habe vergessen, dies vorhin zu erwähnen, aber versuche, Binge-Starve-Zyklen zu vermeiden. Vor allem Mädchen im Teenageralter (wegen Hormonen und so) neigen dazu, ein paar Tage lang fast ununterbrochen zu essen und dann die nächsten Tage so gut wie nichts zu essen, und dann sind sie wieder bei Essanfällen. Das ist aus drei Gründen schlecht, finde ich. Erstens, wenn Sie Essattacken essen, ist es nie das gesunde Zeug. Zweitens bedeutet der Binge-Teil, dass Sie aufgrund a) was Sie essen und b) der schieren Menge dessen, was Sie essen, enorm an Gewicht zunehmen, und drittens bedeutet der Hunger-Teil, dass Sie in den „Hungermodus“ und Ihren Körper gehen klammert sich an all die Kalorien, die Sie während des Binge-Teils zu sich nehmen, was es noch schwieriger macht, dieses Gewicht zu verlieren. Deshalb ist es am besten, wenig und oft zu essen.
Ja, dein bmi ist 29,1 . Der gesunde bmi-Bereich liegt zwischen 18,5 und 25,0.
Sie liegen im 95. Perzentil des Gewichts von Mädchen in Ihrem Alter.
Sie sind fettleibig, und das ist äußerst ungesund.
Ärzte sind besorgt, dass Fettleibigkeit zu diesen Gesundheitsproblemen führt.
Es gibt kein großes Geheimnis, Gewicht zu verlieren. Trainieren Sie so gut Sie können, indem Sie vielleicht mit langen Spaziergängen beginnen.