Es gibt keinen Zauberstab auf dieser Welt, der Ihnen dabei helfen kann, dies auf natürliche Weise ohne Nebenwirkungen zu tun. Also ist es besser, du selbst zu sein und dir etwas Zeit dafür zu nehmen. Andernfalls können Sie Ihrem Körper mit einem unrealistischen Ziel schaden.
Ich gehe davon aus, dass Sie in Pfund messen, und wenn ja, sollten Sie sich bewusst sein, dass 100 Pfund gefährlich untergewichtig sind. Das absolute Minimum für einen durchschnittlichen Teenager (der 1,70 m groß ist) beträgt 118 Pfund. Versuchen Sie stattdessen, etwa 140 Pfund oder 130 Pfund anzustreben. Das ist ein viel gesünderes, realistischeres Ziel. Viel Glück :)
Schau, Alter, ich bin 13 und wiege 120 etwas. Das liegt vor allem an der großen Muskelmasse in meinen Beinen. Diese 20 Pfund sind alles Muskeln, also ohne die Muskeln bin ich 100. Das ist ein gesundes Gewicht für mich. Da Sie älter sind, wäre Ihr aktuelles Gewicht ein gesundes Gewicht (besonders wenn Sie diese Muskeln trainieren!). Ich schlage vor, jetzt nicht zu versuchen, Gewicht zu verlieren, es sei denn, es ist ein großes Problem.
Diese Frage ist 3 Jahre alt. Da er eine Frist von einem Monat hatte, um das zu erreichen, was er wollte, würde ich vorschlagen, dass zu diesem Zeitpunkt kein Rat hilfreich wäre.