Ich bin 12, 5'6 und wiege 160, wie viel Gewicht und wie schnell kann ich es verlieren, um wie Carrie Underwood, Lady Gaga, Ashley Tisdale usw. auszusehen?

Vergiss Lady Gaga und Carrie Underwood. Wenn Sie morgen mit einer Trainingsroutine beginnen, etwas Einfaches und Gehen, leichtes Joggen, Aerobic, Power-Yoga ... was auch immer, sie möchten wie Sie aussehen! Aber es braucht auch eine Diät. Du kannst so viel trainieren, wie du willst, aber wenn du dir nur Chips, Cola und Timbits ins Gesicht füllst (ich bin in Kanada, es ist eine Donut-Sache), dann wirst du vielleicht nicht einmal die Gewinnschwelle in Bezug auf Kalorienverlust und -zunahme erreichen . Wenn Sie beginnen können, ein wenig Gewicht zu verlieren, sogar nur ein oder zwei Pfund pro Woche, bevor dieses Schuljahr zu Ende ist, werden Sie etwa 30 Pfund leichter. Es kann getan werden.

Ich bin Lehrer in der High School und sehe jeden Tag Mädchen, die davon träumen, wie Carrie und Lady auszusehen usw., aber diese Mädchen können es nicht. Wieso den? Weil sie nicht Carry oder Ladys sind! Sie sind Monicas und Michelles und Werwofs! Wir sind alle verschieden und dank der Genetik können wir unserem Körper nur so viel antun.

Ich bin 6'0, 180 lbs, worüber ich mich sehr freue. Aber mein Haaransatz ist spitz und ich habe Falten um meine Augen, seit ich die Hälfte meiner Tage damit verbringe, über meine beiden Kinder zu lachen. So ist das Leben. Ich habe gelernt, mit den Dingen umzugehen, die ich kann und die ich nicht kontrollieren kann. In Ihrem Alter ist es schwierig, eine Perspektive auf einige Dinge zu haben, da Sie ständig von den Medien bombardiert werden, die Ihnen sagen, dass Sie dies oder das tun sollen. Aber wenn es eine Sache gibt, die du kontrollieren kannst, dann So gehen Sie mit Ihrem Körper um und hier kommen Bewegung und Ernährung ins Spiel.

Die Vorteile der Pflege Ihres Körpers gehen viel tiefer als die, die Sie in einer Jeans tragen. Die emotionalen Vorteile werden länger anhalten als die Karrieren dieser beiden Sänger. Jemand wie Lady Gaga tut mir leid, denn in zehn Jahren, wenn sie auf ihre 15 Minuten (okay, 15 Monate oder mehr!) es gehört nicht dazu und spielt in Reality-TV-Shows mit Größen wie Justin Beiber und "The SItuation". 

(Entschuldigung, ich bin dort für eine Sekunde in den Lehrermodus abgeschweift)

Mein Punkt ist, dass ein gesunder Lebensstil und das Erleben des Glücks, das daraus entsteht, nicht von der eigenen Berühmtheit oder der Anzahl der Zugriffe auf Google in einer Woche beeinflusst werden. Sie werden lernen, wenn Sie älter werden und beginnen, Ihre Perspektiven auf das Leben zu erweitern. Ich hoffe nur, dass Sie diese Lektion früher als später lernen.

Viel Glück, verfolge deine Fortschritte, suche dir einen Trainingspartner, reduziere den Mist, der in deinem Körper steckt, und verliere Gewicht, weil es dich gesünder und glücklicher macht, nicht weil du hoffst, eines Tages in einem Video gut auszusehen mit Beyonce und Tyrese.

Bei 5'6 liegt Ihr Idealgewicht zwischen 118 und 148.

Wenn Sie nach der Art von Körper suchen, die diese Damen haben, werden Sie das untere Ende dieser Skala anstreben.

Wie schnell können Sie das Gewicht verlieren ... nun, eine gute Menge an Gewichtsverlust, auf die Sie schießen können, beträgt 1-2 Pfund pro Woche.

Je mehr Übergewicht Sie haben, desto leichter fällt es Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Wie auch immer, was Sie tun müssen, ist, weniger Kalorien zu sich zu nehmen ... nur nicht unter 1.200 Kalorien pro Tag fallen, das wäre eine Crash-Diät und wäre nicht gesund.

Füllen Sie sich mit Gemüse/Salat, essen Sie mageres Fleisch und essen Sie 1-2 Früchte/Tag mit einer Handvoll Nüssen hier und da (nicht zu viel, sie sind kalorienreich).

Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, da sie dazu neigen, kalorienreich zu sein, aber nicht sättigend.

Abgesehen davon, beginnen Sie mit Cardio und arbeiten Sie bis zu 1 Stunde pro Tag, das wird zusätzliche 500 Kalorien pro Stunde verbrennen, was zu einem weiteren Verlust von 1 Pfund pro Woche führt.

Wie lange es dauert ...

wenn Sie es mit einer vernünftigen Rate von 2 Pfund / Woche einnehmen, 20 Wochen ... Wenn Sie Ihre Kalorien weiter reduzieren und mehr Cardio machen, können Sie es jedoch schneller tun.

Dadurch erhalten Sie weitere Informationen darüber, wie Sie all dies bewerkstelligen können.

Sie müssen mit Ihrem Arzt nach einem sicheren Gewichtsverlustprogramm fragen, um zu vermeiden, dass Ihre Organe durch Gewichtsverlustfehler geschädigt werden. Bitte verwenden Sie einen vernünftigen Plan. Sie sollten nicht erwarten, mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren.