Зачем спортсменам нужны углеводы?

Употребление углеводов очень помогает спортсменам, потому что они действуют как отличное топливо и не позволяют им чувствовать себя очень быстро истощенными и изнуренными. Это способствует повышению их выносливости и производительности. Лучшими источниками углеводов, которые в основном используются, являются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белый хлеб и рис. Однако шоколадные батончики или газированные напитки и напитки, содержащие много сахара, не следует использовать, потому что они на какое-то время повышают энергию, а затем человек может разбиться и потерять энергию. Наряду с углеводами спортсменам важно придерживаться диеты с высоким содержанием белка.