Стоит ли есть лосось, если у вас высокий уровень холестерина? Мне сказали, что омега-3 в лососе может снизить уровень холестерина; Однако в лососе очень много холестерина.

Многие люди не понимают, что слово «высокий холестерин» не всегда означает что-то плохое. Это потому, что, как и многое другое, есть плохой холестерин и есть хороший холестерин, точно так же, как хорошие жиры в таких вещах, как орехи, оливковое масло, рыба и плохие жиры (в таких продуктах, как рафинированное, обработанное мясо и постное мясо). еда).

Если говорить о лососе, то лосось на самом деле является удивительным источником Омега-3 и содержит такой высокий уровень, что мир действительно стал бы более здоровым местом, если бы каждый человек потреблял какое-то количество в неделю, и это потому, что он абсолютно загружен HDL; липопротеины высокой плотности.

Плохой холестерин, который содержится в обработанных пищевых продуктах, называется ЛПНП; липопротеин низкой плотности. Чтобы снизить это количество и вести более здоровый образ жизни, вам необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих много ЛПВП, а лосось известен тем, что он полон. Фактически, недавнее исследование показало, что при простом употреблении диеты, богатой лососем, в течение 20 дней уровень холестерина был снижен на целых 10 процентов.

Это касается многих морепродуктов, и вы можете услышать, как многие люди говорят вам избегать определенных морепродуктов и рыбы, потому что они с высоким содержанием холестерина, опять же, это полная смесь между ЛПВП и ЛПНП.

Лосось очень полезен для вас, и варенье полно волшебных Омега-3, но, как и большинством других вещей, вы должны получать удовольствие в умеренных количествах, чтобы вы могли просто расслабиться и почувствовать пользу для здоровья. Помните, что хотя лосось является фантастическим источником ЛПВП, он также содержит ртуть, как и вся рыба, поэтому переедание и ежедневное переедание не всегда полезно для вас.

Что касается холестерина, то лосось только поможет снизить его и сохранить здоровье.

Лосось обычно рекомендуется диетологами как часть диеты с низким содержанием холестерина. В нем действительно больше холесторола, чем в некоторых рыбах (около 65-70 мг на 100 г, но это не очень много. Вас, возможно, предупреждали о таблетках с маслом лосося - их следует проконсультироваться с врачом.

Если вы хотите посмотреть В этом руководстве по питанию есть несколько хороших рекомендаций по здоровому питанию.

Мой врач посоветовал есть больше рыбы, но лично я этого не переношу. Поэтому, когда я пошел к своему фармацевту, она посоветовала мне хотя бы выпить. Вы можете найти много разных видов капсул с рыбьим жиром во многих местах. Я бы также посоветовал льняное масло. Это в сочетании с одной таблеткой зеленого чая и одной таблеткой CoQ10 в день помогло мне сбросить 55 фунтов с апреля. Это всего лишь предположение, но я решил, что немного расхода лучше, чем ничего!

Да, помните, что слишком низкий уровень холестерина может вызвать такие проблемы, как депрессия, туман разума, беспокойство. Кроме того, если вас беспокоит закупорка, доступны средства для очищения артерий. Не зацикливайтесь на цифрах, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и наслаждайтесь жизнью. Настоящее масло полезно для здоровья. Вашему организму нужен холестерин, чтобы артерии оставались гибкими.