Кальций, без сомнения, очень важный минерал, необходимый организму. Это необходимо не только для здоровья зубов и костей, но и для сокращения мышц и проведения нервной системы.
Вот некоторые из продуктов и напитков, которые являются хорошими источниками кальция:
- Молоко и молочные продукты (сыр, йогурт, молочный коктейль и т. Д.)
- Обогащенные хлопья для завтрака
- соевое молоко
- Овсяное молочко
- Тофу
- Инжир
- Лосось
- Сардины
- Миндаль
- Бамия
- семена кунжута
- Шпинат
- Капуста зелень
- Ревень
- Зелень репы
- брюссельская капуста
- Горох
- Брокколи
- Апельсиновый сок, обогащенный кальцием