Брэндон
Банан - это фрукт, который считается наиболее широко используемым фруктом. Этот фрукт издавна выращивали в Юго-Восточной Азии. Однако сейчас его выращивают и потребляют примерно в 107 странах. Бананы интересны тем, что они растут на растениях, а не на деревьях.
Плоды банана растут в грозди до 20 плодов на гроздь. Это очень питательный фрукт, обладающий большой пищевой ценностью. Вот некоторая информация о пищевой ценности банана на 100 грамм:
- Углеводы: 22,84 грамма
- Жиры: 0,33 грамма
- Белки: 1,09 грамма
- Витамин B6: 28 процентов
- Витамин C: 15 процентов
- Железо: 2 процента
- Калий: 8 процентов
Банан - отличный фрукт для людей всех возрастов, особенно для детей.
Бернис
Банан среднего размера состоит из белка (1 грамм) и пищевых волокон (3 грамма).
Банан также содержит такие минералы, как магний (43 мг), кальций (7 мг), калий (467 мг), фосфор (27 мг), железо (0,4 мг), селен (1,3 мг), а также следы меди, марганца. и цинк.
Витамины, полученные из одного банана среднего размера, включают: витамин C (95 МЕ), фолиевая кислота (22,5 мкг), витамин C (11 мг), ниацин (0,6 мг), витамин B6 (0,7 мкг), витамин E (0,67 МЕ) и пантотен. Кислота (0,31 мг).
Фэй
Я думаю, что один банан может обеспечить вас всеми необходимыми витаминами и минералами, это действительно полезно для вас.