Привет, я всю жизнь был немного полноват, и я хочу это изменить. Моя цель - 4-5 кг за два месяца. Есть ли какой-нибудь график, по которому я могу достичь этой цели?

Сократите потребление пищи, особенно вредной для вас. (В основном конфеты, газированные напитки и продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб и картофель.) Добавьте больше овощей. Делайте упражнения не менее 30 минут в день. Высыпайтесь и пейте много воды.

Я уверен, что через минуту будет спам, чтобы ответить на ваш вопрос Аноним.

В этом наряде ты выглядишь стройнее