Однажды у меня была возможность поговорить с чемпионом мира по велоспорту, и я задал вопрос: «Что самое сложное в тренировках?» Он ответил: «Вставай с постели». Он сказал, что как только он встал и облил лицо холодной водой, с ним все было в порядке. Он садился на свой байк и УЕЗДАЛ!
Это ключ. Сделайте это привычкой. Не пытайтесь выжать лишние 5 минут для сна, выпрыгивайте при первом звуке будильника и принимайте душ. Вы скоро поймете идею.
В противном случае могу порекомендовать вам сходить в местную службу переливания крови и попросить литр крови чудака. Молодые люди спят хорошо, старички - нет. Впустите эту старую кровь в свои вены, и вы встанете пораньше с остальными. :)
Лучше всего лечь спать в приличный час. В настоящее время у меня нет проблем с подъемом по утрам, я никогда не был из тех, кто откладывал будильник ... как говорится, попробуйте поставить будильник через всю комнату, чтобы вам пришлось вставать, чтобы выключить его!
Я проработал на одной и той же работе более десяти лет, и мне нужно больше часа на машине до работы, которая скоро, вероятно, будет дольше. Также мне нужно пойти в спортзал в амбаре, потому что я знаю, что не буду вечером. Мне пришлось просыпаться до 7 (в спортзале 5 утра: /) так долго, и это все еще отстой, и я все еще ненавижу это, потому что я не жаворонок. Но мне однажды сказали, высоси его из чашки масла .. Так что соси его из чашки масла: p Я имею в виду это в уважительной манере, потому что я знаю боль от того, что не являюсь жаворонком :)
Когда я учился в колледже, в темные времена, нам приходилось составлять собственное расписание. Я сама сова и просто не записывалась ни на какие занятия, которые начинались раньше 9 утра, и даже это было проблемой. Я бы начал позже, если бы мог, но у них не было дневных занятий, и я работал по ночам. Разве вы не можете записаться на более поздние занятия и дополнительно поспать на 1–1,5 часа?
Как уже упоминали другие, мотивация - это ключ.
Были ночи, когда моя дочь была еще младенцем, когда я спала меньше трех часов, и мне все равно приходилось рано вставать на работу.
Кофе помогает, но вам действительно нужна веская причина, чтобы испытать такой дискомфорт.
Что касается распорядка, который может помочь, неплохо было бы заставить себя спать пораньше. Даже если вы совсем не чувствуете усталости, это похоже на попытку заставить свое тело осознать, что с этого момента это будет обычным делом. Это может занять несколько недель, но со временем вы начнете адаптироваться.
Я также считаю, что стремление подняться даже раньше, чем мне нужно, очень помогает. Например, если я ловлю ранний рейс из аэропорта, я всегда встаю за несколько часов до того, как готовлю что-нибудь.
Высыпайтесь, ложитесь рано. Тогда сделайте раннее утро приятным. Просыпайтесь со счастливой мыслью и своим светлым будущим, слушайте любимую музыку, сварите себе чашку кофе перед тем, как отправиться в школу.