Какие витамины есть в ананасе?

В ананасе содержится 50% дневной нормы витамина А на ломтик и 2% витамина С, исходя из 200-калорийной диеты.

Он также содержит витамин B-12, витамин B-6, витамин A, IU, витамин A, RE / p>, витамин E, витамин K, фолат, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, токоферол альфа, бета-каротин, альфа. Каротин и бета-криптоксантин.

Ананас - один из самых популярных тропических фруктов сразу за бананами. Этот фрукт произрастает в Южной Америке, в частности, в Бразилии и Парагвае. Он также известен как Нанас и Ананас. Христофор Колумб впервые представил этот фрукт Европе, и сегодня треть ананасов, производимых во всем мире, приходится на Гавайи. Гавайи также производят шестьдесят процентов консервированных ананасов.

Помимо Гавайев, Кот-д'Ивуар, Доминиканская Республика, Тайвань, Южная Африка, Гондурас, Мексика, Коста-Рика, Гвинея, Индия, Сальвадор, Эквадор, Никарагуа, Австралия, Таиланд, Мартиника и Филиппины входят в число других стран, которые в настоящее время растут и экспорт фруктов.

Существует несколько способов размножения ананаса. Однако наиболее распространенный способ - выращивать растение на кронах или верхушках других ананасов. Коронки можно посадить в почву, чтобы вырастить новое растение ананаса. От посадки до сбора урожая потребуется около 18 месяцев, чтобы получить один плод целого ананаса. Плоды нужно собирать точно в нужное время, так как они начнут размягчаться и созревать после того, как вынуты из земли. Однако после сбора он не становится слаще, и, следовательно, требуется точность, чтобы собрать его точно в нужное время.

Если вы ищете одну из пяти порций в день, попробуйте включить ананас в свой рацион. Он невероятно питателен и может дать вам сладость в диете, направленной на то, чтобы оставаться здоровым и питательным.

Ананас богат витаминами. Я добавлю витамины вместе с их количеством в 100 г ананаса:
витамин C 15,4 мг
витамин A 23IU
витамин B-6 0,087 мг
витамин E 0,1 мг
тиамин 0,092 мг
рибофлавин 0,036 мг
ниацин 0,420 мг

некоторые минералы, которые вы найдете в ананасах являются:
кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь и натрий.

100 г ананаса также содержат 49 ккал, 86,50 г воды и 1,2 г клетчатки.

Таким образом, ананасы - очень питательная закуска, не говоря уже о том, что они такие вкусные!
Приятного аппетита!