Фредрик
Минералы содержатся в пище и воде. Чтобы оставаться здоровым, нам необходимы определенные минералы в нашем рационе. Например, нам нужно железо, чтобы транспортировать кислород из легких к остальному телу. Все наше тело нуждается в кислороде, чтобы оставаться здоровым и живым. Гемоглобин - это часть красных кровяных телец, которая переносит кислород по всему телу, и без железа наши тела не могли бы производить эти клетки. Вы можете найти железо во многих продуктах, таких как:
* мясо, особенно красное мясо
* тунец и лосось
* яйца
* бобы
* сушеные фрукты, например изюм
* листовые зеленые овощи, например брокколи
* зерна, например, пшеница или овес