Что я могу съесть на обед, что полезно, дешево и легко приготовить?

Самая здоровая пища - это та, которая обеспечивает нас питанием и питанием, а также дает нам энергию, в которой мы нуждаемся в течение дня. При этом здоровая пища по-прежнему содержит калории, поэтому, если вы хотите похудеть, вам нужно выполнять регулярную программу упражнений, чтобы бороться с этим потреблением.
Завтрак:
Завтрак должен быть вашим приоритетом номер один, поскольку говорят, что «Завтрак - самая важная еда дня». Это первое, что вы едите, когда просыпаетесь, и я знаю, что чаще всего по утрам вам не хочется готовить себе яйцо-пашот или даже есть что-нибудь отдаленно похожее на это, но, к сожалению, это намного лучше, чем совсем пропустить.
Вот несколько разных идей для здорового завтрака. Помните, что вам нужны углеводы, белок и, если возможно, немного фруктов / овощей, чтобы начать свой дневной рацион "2 и 5".
Brekky 1:
1 Яйцо- пашот на ломтике поджаренного цельнозернового хлеба. С кофе / чаем / соком и одним бананом.
Brekky 2:
миска мюсли, банана или клубники среднего размера с нежирным молоком. Выбор с кофе / чаем / соком
Brekky 3:
один большой смузи на выбор из свежих фруктов и обезжиренного молока. Обязательно перекусите орехами, прежде чем выходить из дома, особенно если вы проголодались.

Обед - это совсем другая история. Тебе нужно продержаться остаток дня без сиесты (эти удачливые мексиканцы). Итак, вам нужно пополнить запасы углеводов, а также фруктов и белков, поэтому следует помнить о некоторых из них.
Обед 1: небольшая банка тунца, 2 ломтика цельнозернового хлеба с выбором салата (без масла / маргарина) с небольшим количеством диетической содовой или небольшим стаканом сока / молока.
Обед 2: средняя тарелка салата «Цезарь», желательно без гренок и кусочков бекона, с таким же напитком на выбор.
Обед 3: кусок жареной рыбы (желательно жирной рыбы, такой как тунец, лосось, богатый омега-3 и белком) с легким салатом и цельнозерновой булочкой.
Обед 4: маленький или средний кусочек вегетарианской или грибной лазаньи С салатом на стороне. Всегда старайтесь как-нибудь доставить туда эти овощи!

Ужин, как правило, самый простой из всех, так как у вас много времени и обычно есть кто-то, кто может вам помочь. Практическое правило во время ужина заключается в том, что, если после этого вы не собираетесь пробежать 3 км, не ешьте слишком много. Помните, что после ужина вы обычно расслабляетесь, поэтому не стоит запастись всей этой едой, если вы не собираетесь ее сжечь. Вот несколько общих советов, и вы можете решить, что бы вы хотели получить.
На обеденной тарелке должны быть белки (мясо / рыба), овощи и углеводы (хлеб, рис, макаронные изделия, картофель и т. Д.). Обратите внимание: я бы не рекомендовал есть много картофеля, если вы не собираетесь тренироваться, поскольку это сложный крахмалистый углевод, который сильно расщепляется в организме.
Порция протеина должна быть не больше ладони, поэтому, если у вас такая маленькая ладонь, как у меня, то у вас маленькая порция, большая ладонь = большая часть.
Если вы посмотрите на свою тарелку, при подаче овощей они должны занимать чуть более одной трети вашей порции тарелки, и, чтобы они выглядели красиво и вкуснее, на вашей тарелке должны быть как минимум овощи трех цветов.
В-третьих, углеводы должны составлять более половины белковой части, но не более ее. Это означает, что если у вас есть, скажем, 5 столовых ложек мяса, у вас должно быть более 2,5 столовых ложек углеводов, но не более 5 столовых ложек ... если вы уловили мою мысль.
Как я уже сказал, постарайтесь свести к минимуму сложные углеводы вечером, если только вы не собираетесь тренироваться.

Надеюсь, это поможет вам, и помните: ключ к здоровому питанию - это делать правильный выбор и знать, что этот выбор означает. Не всякая «здоровая пища» полезна, если вы едите ее в больших количествах. Ключевым моментом является выбор правильной пищи и умеренное питание в нужное время.

Удачи!

Если вы хотите похудеть, у вас есть несколько вариантов питания. Лучше всего выбрать диету с высоким содержанием белка. Просто отварите кусок курицы или рыбы и съешьте его с зелеными сырыми или жареными овощами. Также можно есть салаты с помидорами, огурцами, кусочками курицы и т. Д.

Что бы вы ни делали, не садитесь на специальную диету только ради похудения, потому что, если вы это сделаете, как только вы перестанете есть это, вы вернете все плюс немного. 
 
И не ешьте одно и то же каждый день, потому что тогда вы устанете от этого и не захотите больше это есть. 
 
Вы можете попробовать постную кухню, здоровую пищу или другие "здоровые" телевизионные обеды, хотя они будут содержать много натрия, поэтому вы не хотите их каждый день. Вы также можете приготовить на обед мясной сэндвич с нежирной индейкой, небольшим количеством шпината или салата ромэн и ломтиками помидора, а если вам нужна приправа, используйте горчицу вместо чего-то вроде майонеза. Также присутствует в некоторых фруктах ... персиках, яблоках, бананах, апельсинах, которые будут использоваться для вашего десерта и помогут предотвратить полдник. 

Ответить на ваш вопрос очень просто. Многие вещи могут быть решением. Если вы хотите съесть «фаст-фуд», вы можете просто заказать салат или рулет даже в самых нездоровых ресторанах быстрого питания. Или еще лучше пойти в метро, ​​Penn Station или Quizno's. Но это может обойтись дорого. Однако это альтернатива для напряженных дней. Я бы просто посоветовал купить обезжиренный болонский и цельнозерновой хлеб и приготовить себе бутерброд с любой полезной начинкой (например, помидорами, салатом или луком), которые вы хотите, а затем принять здоровую сторону вместо чипсов. Можно взять палочки из яблок или моркови. Как правило, они дешевы и просты в изготовлении. Просто приготовьте их накануне вечером, положите в холодильник, и вы готовы к работе утром. Надеюсь это поможет!! (PS - хорошим ресурсом была бы книга "Ешь это,не то что "Отличный совет из этой книги !!)

Дорогая! Вы можете варить разные виды овощей или свежий салат, и это также снизит ваш вес.

Мммммм ... определенно бублик с сыром! Они очень полезные, быстрые и простые в приготовлении. Сначала вы берете простой рогалик и разрезаете его пополам. Затем вы берете одну половину и слегка смазываете ее маслом. Теперь вы можете посыпать его сыром по вашему выбору. Поместите его в жаровню примерно на две минуты. Если у вас нет жаровни, поместите ее в микроволновую печь примерно на одну минуту или в духовку примерно на две минуты (плюс-минус). Теперь у вас есть вкусная, здоровая и вкусная закуска, на которую у вас ушло всего пять-восемь минут, включая подготовку. Время! Его также можно использовать в качестве закуски или праздничного блюда, если вы используете мини-рогалики. Удачи! Надеюсь, это ответит на ваш вопрос ... Пожалуйста, оцените мой ответ и иногда заходите на мою страницу. Спасибо! До свидания! --- Наден

Я бы рассмотрел то, что естественно для организма. Я думаю, если вы сделаете шаг назад и посмотрите, что мы, люди, должны потреблять, ответ будет ясен. Наш рацион должен состоять из фруктов и овощей. Мясо - это то, что человек мог есть, используя огонь. Без него нам нелегко есть мясо, и оно не является привлекательным. Так что для быстрого питания придерживайтесь натуральных продуктов, и хорошо, что они быстрые и легкие. На обед я ем 4 банана, яблоко и помидор. Их легко взять с собой в дорогу и быстро съесть.

Естественный фитнес

На сайте RecipeSavants есть сотни идей вкусных и полезных рецептов .

Ищите рецепты по названию, кухне, вкусу, блюду и ингредиентам. RecipeSavants сочетает в себе вкус, аромат и текстуру, чтобы сделать каждый рецепт уникальным для гурманов. Их меню готовят и готовят повара со всего мира. Вы будете поражены их захватывающими рецептами здоровых и питательных блюд ! RecipeSavants публикует как минимум четыре вкусных меню каждый месяц.

Привет,

Я люблю клейкий рис с овощами и соевым соусом. Вот
некоторые блюда, которые вы можете
легко приготовить и которые к тому же дешевы: жареный сыр и томатный суп,
бутерброд с арахисовым маслом и желе, спагетти с мясным соусом. Вы также можете найти рецепты ужина
здесь: https://tinyurl.com/y97mtquo .

Насладиться обедом!

Ну, я бы просто взял кучу закусок, таких как фрукты и овощи, которые дешевы и полезны для вас.

Салаты - не единственная полезная вещь, они становятся навязчивыми и в конечном итоге заставляют вас искать еще, возьмите обычный американский обед, такой как хот-дог с картошкой фри, а также купите индюшат и запеките картофель фри :). Я люблю салаты, но делаю скучные обеды

Привет! Самая легкая еда зависит от того, сколько у вас есть времени ... если это 15 минут, как я, я обычно ем купленные свежеприготовленные овощи. Суп ... если у вас больше времени, чем вы можете приготовить очень простой суп самостоятельно. Также неплохие салаты, вы можете добавить в них орехи, сыр и любые другие вещи, которые вам нравятся, например, антипаштет и все, что вам нравится (я вегетарианец, поэтому не могу сказать, что курица) Это легкий, питательный и легкий :)

Салаты - это то, что вам нужно. Вы можете приготовить их как хотите, они имеют прекрасный вкус и, как правило, полезны (в зависимости от того, чем вы их загружаете)! Я покупаю пакеты со свежей зеленью в продуктовом магазине, а затем добавляю помидоры черри, грибы, обезжиренный сыр, кусочки бекона, черные оливки и заправку с пониженным содержанием жира или обезжиренную. Hidden Valley производит действительно хорошие заправки с пониженным содержанием жира, а торговая марка «просто к хорошему» также делает хорошие обезжиренные заправки. Вы также можете добавить в салат немного жареной курицы, и это все равно не будет вредным для здоровья. Также суп под рукой Campbell's soup - это быстро и легко. Все, что вам нужно, это микроволновка, чтобы ее нагреть. Я вам советую держаться подальше от жирной пищи, такой как гамбургеры и картофель фри, или таких мест, как тако-колокольчик.Постарайтесь не есть в этих местах в течение недели и пейте больше воды, и ваша кожа будет благодарить вас по-разному ... так же как и ваш бумажник !! У весонаблюдателей также есть несколько простых рецептов на своем сайте. Удачи!!

Я тоже собиралась сказать суп! Я только что приготовила суп из лука-порея, он такой вкусный, и я точно знаю, что в нем.