Что может сделать женщина, чтобы повысить уровень прогестерона?

Это зависит от причины. Снижение прогестерона в организме женщин с возрастом является естественным; с этим трудно бороться. Снижение приводит к преобладанию эстрогена, что, в свою очередь, приводит ко многим пременопаузальным симптомам.

Тем не менее женщина может попытаться замедлить процесс. Считается, что некоторые витамины и минералы обычно увеличивают выработку прогестерона; Витамин C, витамин E, витамин B6, магний и цинк. По крайней мере, известно, что женщины, испытывающие дефицит этих питательных веществ, чаще имеют относительно низкий уровень прогестерона.

Однако прием витаминов может быть не решением. Высокое потребление сахара с пищей может привести к дефициту магния. Избыточное потребление железа или витамина B6 может привести к дефициту цинка. Их трудно сбалансировать, если принимать их в виде витаминных добавок. Вот почему верна старая пословица о «здоровом сбалансированном питании»; Вы не можете просто принимать витаминные таблетки, чтобы восполнить плохую диету.

Травы и добавки, которые могут помочь:
Vitex Agnus Castus (или «Chasteberry»), мака
(южноамериканский корнеплод).
Чай солодки.

Также старайтесь не быть слишком жирным и очевидным источником фитоэстрогенов. Фитоэстрогены - это химические вещества, содержащиеся в пестицидах, парфюмированных продуктах, противозачаточных средствах и мясе животных, питающихся гормонами.

Стресс снижает уровень прогестерона, как и высокое потребление кофеина.

Они говорят, что вам может помочь употребление определенных продуктов, например, чеснока и т. Д. Поищите в Интернете супер-продукты.