О чем мне нужно быть осторожным во время беременности и выполнения аэробных упражнений?

Перегрев - главный и главный риск. Тепловой удар у матери может быть смертельным для плода. Сохранять хладнокровие жизненно важно.

С этим связано сохранение гидратации; в идеале вам следует часто пить воду или другую жидкость при выполнении аэробных упражнений. Если это невозможно, убедитесь, что у вас есть много воды до и после тяжелой нагрузки.

Опять же, что касается сохранения прохлады, у беременных женщин гиперчувствительная кожа. Они более уязвимы для солнечных ожогов и тепловых высыпаний. Носите крем для загара и избегайте бега на полуденном солнце!

Само собой разумеется, что все, что утомляет мать, не очень хорошо для плода. Физические упражнения во время беременности должны вызывать чувство усталости, а не потрясения. Кроме того, следует осторожно разогревать мышцы, чтобы защитить связки (они немного растягиваются во время беременности), и не занимайтесь контактными видами спорта или чем-нибудь еще с высоким риском падения. Велоспорт может быть приемлемым, но на ваш баланс могут повлиять гормоны и лишний вес, поэтому будьте осторожны.