J'étais un gros buveur jusqu'en 1977 environ, mais j'ai abandonné du jour au lendemain. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une motivation suffisante. Je suis tombé d'un train -- et ce n'était même pas le train dans lequel j'étais censé être. J'ai pensé qu'un avertissement suffisait.
C'est probablement un peu trop dramatique pour répondre à vos besoins, mais différentes habitudes nécessitent différentes techniques. Il suffit de quelque chose pour briser le cycle. Une fois que vous faites cela, cela a tendance à devenir moins une habitude et plus un choix.
Eh bien, j'avais la mauvaise habitude de mâcher des choses que je devais mâcher et quelque chose de mes ongles ou de mon chargeur d'ordinateur portable ou quelque chose qui dépend de votre habitude.
Je ne sais pas si cela fonctionnera, c'est comme ça que je me suis arrêté si vous êtes un mordeur d'ongles comme moi, alors essayez ce que j'ai fait c;
Pour chaque jour où vous faites ou ne faites pas une certaine chose, cochez la case. Après 49 jours d'achèvement, récompensez-vous. Félicitations, vous avez une nouvelle habitude.
Personnellement, cela m'a aidé à développer une habitude pour de nombreuses choses, notamment la rédaction d'un journal quotidien, la méditation et la réussite de ma première série de p90x. J'espère que cela pourra vous aider dans votre voyage.
De plus, vous n'avez besoin que de motivation pour commencer, vous avez besoin de discipline pour continuer. Soyez discipliné