Lentement.
J'avais 45 ans quand j'ai fait mon premier triathlon (d'après votre autre question). C'était en 1982, alors que le sport était encore flambant neuf. Je faisais du vélo depuis environ trois ans, je courais depuis environ deux ans, mais j'ai dû apprendre à nager. Parce que je ne m'étais pas précipité pour me lancer dans le triathlon, c'était assez simple.
L'astuce est d'apprendre à vous rythmer. Peu importe la quantité d'énergie que vous dépensez dans l'eau, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour le vélo. Entrer dans la course est un peu comique au début parce que vos pieds ont tourné en rond et maintenant vous en avez besoin pour assumer un mouvement vers l'avant. Après en avoir fait un ou deux, vous apprendrez à leur faire confiance, même s'ils semblent avoir leur propre esprit.
Quant à ton diabète, je trouve ça formidable que tu te lances dans un sport aussi épuisant malgré ta maladie. La seule chose que je peux dire qui pourrait aider, c'est que vous pouvez continuer à manger (un peu) pendant le cycle et courir les jambes. Pour le reste, vous devez consulter un médecin.
Exercer. La Bible reconnaît que “ l’exercice est bon pour votre corps ”. (1 Timothée 4:8, version anglaise contemporaine) Il peut renforcer vos muscles et vos os, améliorer votre endurance, contrôler votre poids, augmenter vos capacités mentales, renforcer votre immunité, soulager le stress et améliorer votre humeur. Bien sûr, l'exercice peut aussi être amusant, puisqu'il peut inclure des activités que vous aimez !