Qu'est-ce qui vous fait dormir?

Tout d'abord, laisser la télévision allumée toute la nuit est une erreur... lorsque vous ne pouvez pas dormir, levez-vous et lisez un livre ou regardez la télévision... mais lorsque vous vous couchez, tout doit être retourné. .DÉSACTIVÉ! Un bain chaud avant le coucher et il y a quelques somnifères qui ne sont pas dépendants et certains sont avec vos vitamines dans le magasin, prenez-en 2 avant de vous coucher. Pas de boissons gazeuses, thé au chocolat ou café après 18h. Et vous pourriez devenir sensible à la caféine et peut-être devriez-vous essayer le café décaféiné pendant un moment et voir comment vous dormez la nuit, une petite marche rapide après le dîner aide à digérer les aliments aussi, puis prenez une douche ou un bain chaud… bonne chance. Joie...ne bois jamais d'alcool pour t'endormir ça fera le contraire de ce que tu veux

Je calme mon appartement. J'éteins la télé, mets de la musique douce à la radio ou l'éteins. Je prends un bain chaud lent et détendu. Je lave mes cheveux. Je savonne mon corps lentement à l'aide d'une serviette pour le visage avec un toucher qui donne l'impression de masser la fatigue de la journée. Si j'ai eu une mauvaise journée et que quelque chose me tracasse, je fais un geste pour me savonner pour m'assurer que tout ira bien. Je ne laisse pas les inquiétudes ou les préoccupations empiéter sur mon moment de calme privé. Au fur et à mesure que je rince le savon, je laisse tous mes soucis s'effacer. La plupart du temps, les réponses me viennent quand je me savonne et me rince.    
 
Je sors de la baignoire, me regarde dans le miroir et souris. Serviette sèche moi-même. Mettez de la crème sur mon visage, de la lotion sur mon corps. Je sors de la salle de bain pour un salon faiblement éclairé et continue de me détendre. 
 
C'est ma façon de prendre soin de moi et de me dire que tout ira bien. 

Eh bien, j'ai toujours eu des problèmes pour dormir... S'endormir et rester endormi. J'ai tout utilisé, du pot à l'Ambien avec seulement des résultats temporaires. Je dois avoir la télé allumée. J'ai récemment changé ma routine et j'utilise un supplément vitaminique appelé Mélatonine. Cela m'a beaucoup aidé et j'ai remarqué que j'avais même commencé à baisser la télévision. Je sais qu'il ne s'agissait pas de problèmes de sommeil, mais j'ai pensé que cela valait la peine de répondre.

J'ai lu comment faire de la projection astro en étant allongé sur le lit. Ce que je ne suis pas assez calme pour le faire mais de toute façon ça m'aide à dormir. Vous supposez que vous détendez tous les muscles comme si vous n'aviez pas de force. Dans votre esprit, vous balancez votre corps d'un côté à l'autre comme un labyrinthe. Visionnez-vous en essayant de sortir de votre corps. Quand j'arrive à ce point, tout ce dont je me souviens, c'est de m'être réveillé en sachant que je m'étais endormi. Je dirais que c'est comme la méditation.

Eh bien, pour être tout à fait honnête... Fumer un bon gros joint m'aide à dormir même lorsque mes douleurs sciatiques sont vraiment intenses. Dommage que ce soit toujours illégal. BELLE NOMADE !!!!

Je ne sais pas comment tu dors avec toutes tes idées. En général, je reste allongé là et ses ronflements m'endorment. C'est gratuit aussi !